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一块瑜伽砖,启动筋、肌、肉 , 越练背越薄

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-05-08 09:01:10阅读次数:

第一个问题:什么是瑜伽砖?

进谏瑜伽砖是初学瑜伽的练习者从业人员的灵活性

差使用工具来帮助他们调整姿势,帮助身体难以完成的动作。

很多人会有疑虑,用瑜伽瑜伽艾滋病或瑜伽确实,

在所有的传统印象,瑜伽应该是天堂,一堵墙,一个瑜伽垫一个,瑜伽可以完成,无需借助工具。

但仍然有有意

义的瑜伽辅助工具,它可以帮助很多初学者做一些高难度的动作,俗话说,熟能生巧,瑜伽艾滋病的帮助下,你可以更好

地学习瑜伽。

今天,就为大家介绍几个瑜伽砖的使用,在这里我们去 -

轻松过关

简单的坐功效

:有助于提高膝关节的灵活性。

1。跪在地上,保持脊椎挺直。

2。瑜伽砖放在你的双脚与臀部尾骨

的开始。

3。手和手指在地,放在身体的两侧。

4。保持60秒的位置。

保持身体挺直

闪电坐

闪电生效:帮助消化,可以缓解膝关节僵硬的症状。

1。双腿分开,膝盖发现,坐在地上。

2。脚

趾腿相互交叉,直憋。

3。瑜伽砖直立放置在深,身体慢慢回落。

4。对应于胸部的背靠瑜珈块,头与地面

平行,A位置抬起他的手,手掌折叠,垂直于地面。

五。保持20至30秒的位置。

闪电坐(2)

1。

这个位置是放在脚背上闪电坐,左脚的脚背放在右腿上,右腿,左腿的变体。

2。身体完全下来,头部,双

手交叉放在头的前方,自然呼吸。

3。保持20至30秒的位置。

注意练习瑜伽砖时调整位置。

青蛙仰

青蛙坐在功效:帮助腹部减肥,锻炼脊椎,增强关节的灵活性。

1。腿和脚靠近坐在地上。

2。置于身体后方慢慢回落瑜伽砖,不回粘瑜伽砖。

3。地面的头部,就在面前,绕在,在头部,左

手背靠着手掌,手指地面。

4。保持20秒的位置。

注意脚底不能分开时,身体回落,收。

鱼戏

鱼戏效果:有助于锻炼内脏,增强身体柔韧性。

坐于地面,抬起后放在瑜伽砖,地面的头部,膝盖弯曲,

以脚尖着地,在头部前方保持小腿壁纸,双手五指张开双手合十,以中指和食指降落。

鱼戏初级

瑜伽将

防止尾,头砖,全身轻飘飘保持挺直。他抬起双腿,右膝盖弯曲,双脚伸直,稍弯曲左腿伸直。手中紧握的手指在额头开

放。

鱼玩高级

坐在地面上,放置在尾瑜伽砖,地面的头部,双腿撑起了脚尖,两腿在膝盖中间夹一个瑜

伽砖,双腿悬空的身体,保持背部挺直,不下沉。

鱼玩高级1

在后面的直立放置瑜珈块,臀部,最好伸展

上身,手和手携带,所述头部和上半身在一条直线上,弯曲膝盖,小腿,脚趾。

注意收紧背部练习,不是沉没!

关于选择瑜伽砖,贾少有话说:

选择防滑防水无毒,一般常见规格有23 * 15 * 7.6厘米。

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