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两招瑜伽练习平衡内分泌,保养子宫卵巢

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-05-08 09:01:10阅读次数:

卵巢对于女性来说作用非常之重要。卵巢的主要功能一为产生卵子并排卵,体现生殖功能;二是合成、分泌性激素,如雌激素、孕激素、雄激素和多种生长因子,控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等九大系统的40多个部位,维持这些系统、器官的正常功能。

那么女性怎样更好地保养卵巢、延缓衰老呢?妇科医生分析,在生活方式上,应注意缓解压力、劳逸结合、修身养性、保证睡眠、适度锻炼等。同时,可以采用不同的方法进行卵巢保养。

瑜珈练习者通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,特别是月经不调,输卵管不通,产后阴道松弛,盆腔炎等有很好的效果。同时,它还可以加强人体的肾脏功能,恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”,使女性由内而外地散发一种青春的气息,延缓衰老。如下的几个瑜伽练习可帮助女性保养子宫、卵巢,充盈气血,调节内分泌系统,调理经期前后不良反应,月经不调,痛经等症状。

一、束角式脊椎扭转

方法:

1、臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向两侧打开,大腿尽量接近地面,脚跟尽量接近会阴。脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。

2、右手从左侧抓双脚,左手落在身体正后方的地面,指尖向后。

3、吸气,脊背舒展;呼气,扭转腰背向左后扭转,肩膀打开,眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。

功效:

1、按摩盆腔内的脏器。调理子宫,保养卵巢。

2、排除腹部浊气,调理肠胃系统。

3、按摩整个脊柱,治疗颈椎腰椎的疼痛。

二、手抱腿式

方法:

1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

3、保持呼吸6-10次,而后换另一次。

功效:

1、舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康。

2、保养子宫,调理月经,保养卵巢。

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