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几个瑜伽动作 帮你保养卵巢

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-05-08 09:01:10阅读次数:

女人的卵巢是重要器官,卵巢保养良好,可以使面部皮肤细嫩光滑,富有弹性,曲促进生殖健康,调节内分泌,延缓衰老。许多卵巢保养方法,这里推荐几个简单的瑜伽还可以帮助女性照顾好自己的卵巢。

拥抱腿

1,式I的光束角度坐在地面上,左手抓左腕,放左脚在右肘。双手交叉在左腿小腿保持前。

2,吸气,下背部伸展,呼气,双手抱小腿靠近胸部。腿与地面平行,尽可能。

3,保持呼吸6-10次,然后换另一种。

功效:伸展髋关节,骨盆,促进血液循环,增强肌肉弹性,使其保持健康; 维持子宫,月经调理,卵巢保养。

半月风格

1,站立姿势,背部向前弯曲,双手,背部伸展右腿离地,拉伸脚背; 左膝关节伸直,左脚尖向前迈步。右键离地落在右臀部外。

2,右髋翻盖打开缓慢,使体内的一面展现在一个平面上,垂直于地面。

3,左臂与地面垂直,左手停留(或向左指尖),右臂向上延伸,垂直于地面。在眼睛上方(如有困难,眼睛直视前方)。

4,保持呼吸6至10倍,然后在另一侧。

功效:保养卵巢,卵巢促进血液循环,调节内分泌; 减少脂肪的胳膊,腿,臀部。

式的脊柱扭转束角

1,臀部坐在地上,对两只脚,膝盖打开两侧,大腿紧贴地面,尽可能靠近脚跟会阴。伸展背部,肩部松散和接收器,保持式的前束角。

2,右手从左侧抓腿,左手落在地上直接主体后面,手指向后。

3,吸气,向后伸展; 呼气,扭转捻回左侧,打开肩,左后眼睛。保持呼吸5次。然后换另一侧。

功效:器官,调节子宫,在骨盆按摩卵巢保养; 排除聚集腹部,胃肠调节系统; 按摩整个脊柱,治疗颈椎痛。

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