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原来瑜伽砖还能这么玩?不得不知的瑜伽砖使用技巧

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-05-08 09:01:10阅读次数:

瑜伽带,瑜伽齿轮的辅助练习瑜伽椅子,带给你今天是如何用瑜伽砖瑜伽更好。我不知道的小伙伴们试图通过练习瑜伽砖做协助?回声大家演示以下九个瑜伽姿势和一些变化,你可以再次在家完成每天都这样做,每一个动作都是最好能保持约三分钟。

可以用来练习腹式呼吸法的时候,也可能是匀速呼吸。停止和不急不躁的练习,你可能还喜欢回声身心健康,俞优于自己!

1。根据自己的身体条件对脚底选择一个或两块砖,尽量用手指伸展腰背部。加强后再贴上拉伸使手掌,然后用双手慢慢地抢砖,做弯曲向下折叠,以保持身体平衡。

2。板坐在垫子上,瑜珈块放置在两个英尺之间,髋增加紧张感。据会阴部,向后向前伸直,然后慢慢靠近郁闷的脚后跟,直到头部被完全附着于垫子。

3。我锻炼腿,你可以选择根据自己的腿部韧带拉伸。请把瑜伽砖两踝,瑜伽块可随意放置,趾背钩,上体向前下压褶。

4。两个块放置在膝盖以下,两腿分开到了极限,在垫子上的肘部支撑,保持臀部与地面垂直,以打开的臀部。

五。两只脚两个瑜伽砖,一直踩着脚,腿开到最大,同上个人风格相似。

6。肘侧身和支承在手掌垫,所述其他英尺以上,在砖。收紧臀部,双腿夹住一侧腰胯电梯,不坠。稳定后,慢慢抬起大腿,胸部和前抬头。

7。首先,选择坐在垫,瑜伽砖被放置在大腿及大腿之间加剧。双脚,双手指着臀部。然后他的手,将臀部抬离地面,像表一样身体保持平衡,眼睛看向天花板,不放松颈部,腹部,努力提高臀部。

8。躺在垫,瑜伽砖置于两个脚踝之间,双手放在身体两侧,抬起你的双腿和腹部硬盘垂直于地面。平行延伸到地面后再次,他的手是不是太硬,尝试使用腹部力量。然后,他举起双手

扩展头后面,然后收回脚。最后,腿部弯曲与地面平行,双手举起离开垫表面和肩胛骨,眼睛直视前方。

9。躺在垫子上,瑜珈块被放置在腿部和大腿之间加紧。步进双腿弯曲双脚,收紧臀部向上抬高。关闭与腰臀支撑位置,腹,骨眼睛手掌放电到会阴部,然后放手在地上。核心演习,以加强他的腿,然后举起双手垂直于地面,平衡练习。

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