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练瑜伽时加强髋部力量很重要

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-05-15 10:05:20阅读次数:

培训,开放的臀部,髋部的柔韧锻炼是非常重要的,因为一个灵活的臀部,不仅可以解锁各种高难度的姿势,也是身体的灵活性会提高很多。所以,人谁伽马,打开髋关节是必做的功课。


但是,瑜伽是需要达到最终平衡,肌肉韧带组织需要平衡。和Gamma人的解剖结构的理解可以知道,臀部肌肉的稳定性和强度,以保持身体直立行走是一个先决条件。


与此同时因此,伽马使人们打开臀部的瑜伽伸展运动,也需要适当加强锻炼,以增强肌肉弹性力量,同时让臀部平衡的柔韧性和肌肉力量,或盲目地做开臀部的锻炼,不仅臀部难开,且非常容易造成伤害瑜伽。


所以,今天我们要向大家推荐一些练习,以加强髋实力,最近感冒的灵活性,我练习之前记得,一定要热身哦!


幻椅


山式站立,双脚与臀部同宽


进气,手向上时呼气,髋关节和膝关节弯曲向下向后


我觉得像坐在椅子上


重复8-10动态组


2。桥


平躺在垫子上,并靠近臀部膝盖


尽量保持垂直小腿向地面


臀部向上提,反复动功8-10倍


我希望你能有很好的帮助,如果你想使你的身体更加美丽和健康,它来到瑜伽。

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