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练瑜伽时怎样呼吸呢

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-05-15 10:05:20阅读次数:

我们到底怎么练瑜伽呼吸时,?很多人都知道,如果我们气短,然后练习瑜伽的时候,经常会感到不舒服,这是很多人在运动时由于呼吸,练瑜伽的时间,如果太累了不重视,后来不知道如何呼吸,他们也不会累,气不气喘吁吁,当练瑜伽是让瑜伽的理想效果的好方法,的瑜伽怎么喘上一口气?


吸法


1,用自己感觉最舒服的姿势坐在。


2,胸部,肋骨和肚脐浮升力,拉直脊柱。


3,下尽可能向下颈部软化。然后下巴收束法。


4,人的感情源位于肚脐和心脏之间。返回必须始终保持接触感情之源。所述主体的前部,而且在与它的恒定接触。同时提升和移动胸扩大向两侧向上。


5,吸入,向上期间和侧面胸部膨胀过程中,不前进,后退,以及左右倾斜。


6,隔膜不能应变。使用的进气口隔膜很深的底部。从浮肋试想一下,在腰上开始吸气,这是深吸气的秘密。


如图7所示,为了顺利地吸入到接受能量,使预先处于被动状态是很重要的。特别是节奏使肺的内部与进气流同步。


如图8所示,由于水的底部进入肺部。


9,人肺不发达之前,充分利用肺部功能,一定要小心,一点点地提高肺活量。


10,气管从支气管,肺和周围血管分离耦合,在那里它们分成细支气管。必须指出的空气如何到达支气管。


11,作为土壤的水分被吸收,同时,也应该被人体吸收的感觉细胞。当我觉得这个吸收过程,也应该感到宇宙能量(普拉纳)中被吸收,浸泡身体,带来的“幸福”。


12,从鼻子到体内吸入能量,所述主体是由精神百倍吸收。在灵感,意识从肚脐上升到胸部上方。从业人员必须一直觉得身体,精神,心理,智力,体力,并与意识整体水平不断提高。这样一来,身体,呼吸,意识和内心的神将结合。


13,皮肤的每一个毛孔,眼睛和耳朵应该发挥设计上吸纳拉纳作用。


14,如果吸入过程中出现的紧张局势,皮肤变得粗糙的手。请参阅你的手部皮肤观察来调节自己的呼吸。


15,吸气时,不提肩,或对肺也不会完全展开,颈部也出现紧张。如果你仔细看,你会发现,肩部立即取消正在下降。为了不提肩,胸可以预先提升。


16,松弛咽喉,上下颚舌平坦的,但不是对牙齿。


总之,我们必须记住,如果他们是认真的想练瑜伽,然后呼吸的空气所有的时间是非常重要的,而当练瑜伽也应注意呼吸,但自然,而且光滑的,如果他们呼吸时,我不知道到底是怎么呼吸,然后通过我们的首要秘诀的内容,使自己甚至在练习瑜伽的呼吸,会有更好的效果。

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