您所在的位置:首页 > 瑜伽常识

热点推荐

最新推荐

练瑜伽要注意什么 建议这6件事不要碰

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-05-16 10:07:05阅读次数:

首先,贪吃冷饮


许多妇女已经完成之后瑜伽会出汗,尤其是在夏天,过完瑜伽总是会出一身汗。随着大量的水分在体内的消耗,我们总是感到口渴。很多人会买一些冷饮解渴,尤其是一些年轻人将是冰淇淋。


瑜伽后,身体的消化系统仍处于抑制状态,此时的消化功能减退。如果一时凉爽的缘故解渴,吃冷饮,就容易引起胃痉挛和腹泻,腹痛,并可能诱发肠胃问题。


其次,其余蹲


许多人瑜伽后,过完会坐下来休息片刻,使下蹲可以节省能源好好休息。事实上,立即瑜伽蹲后剩下的是一种错误的做法。


如果有大量的瑜伽完成后练习蹲下来休息,它会阻碍血液回流下肢,影响血液循环,从而加深肌体疲劳,还会产生剧烈震荡。


我们应该在每次运动的呼吸节奏后进行调整,一些低卡路里的活动,如散步或呼吸。简单的放松练习可以使肢体血液回流到心脏,增加血液中的氧气,还可以消除疲劳。


第三,马上洗澡


很多人会出汗瑜伽过完之后,再洗澡,以保持身体凉爽,还能消除疲劳。事实上,当我们练习瑜伽,增加血液流向肌肉,心脏速度将加快。瑜伽后,症状持续一段时间。如果一个热水澡立刻会导致没有其他足够的血液流向重要器官,如果供血不足,心脏和大脑,会导致头晕和全身无力。


如果一个冷水澡后,瑜伽,那么对身体的危害就更大了。因为练习瑜伽的时候,我们会加快人体的新陈代谢,皮肤血管将扩大,并大量出汗。如果一个冷水澡瑜伽后,它不会让很多身体散热,冷成型热之外,破坏身体的平衡,这样容易生病。


小编为大家推荐正确的做法是,我们已经完成了瑜伽休息一段时间后,直到顺利脉冲洗澡后,洗澡时水温不宜过高或过低。


四,吃


很多人都变得非常疲惫饥饿的瑜伽已经完成,然后立即补充体力吃大餐。事实上,瑜伽,马上吃完,一点点健康的好处身体不。


当我们进行瑜伽,这将是在高度兴奋状态的神经中枢,这个时间管理内脏副交感神经系统抑制消化系统的活动。同时,练习瑜伽全身的血液供应时,将在练习瑜伽需要的器官,血液供应到各器官在腹腔内集中将减少。事实上,这段时间是很慢的肠胃蠕动,各种消化腺的分泌会大大降低。


如果你的瑜伽运动后立即吃,这无疑增加了负担消化器官,导致消化系统功能紊乱,甚至诱发多种胃肠道疾病。所以,我们必须选择一个半小时之后再吃,完成练习瑜伽。


第五,大量的糖


很多人练习瑜伽会吃甜食或喝糖水,事实上完之后,经过大量的糖瑜伽不利于身体。因为吃甜食后,瑜伽就会在体内消耗大量的维生素B1,人就会感到疲劳,食欲不振,影响我们的身体的恢复。


这里小编建议,瑜伽已经完成后,你不吃甜食,你可以添加一些富含维生素B1的食物,如牛奶,豆浆和牛奶等。


六,喝酒解乏


很多人会觉得累了瑜伽结束后,不禁喝两杯解乏。事实上,瑜伽后,我们的身体会在状态更高级的功能,如果这个时候喝会使身体吸收酒精更快,然后进入血液循环。喝比平常多运动后会伤害我们的内脏器官,长期以往还会导致脂肪肝,胃溃疡,肝硬化等疾病。


此外,经过瑜伽不要喝啤酒,这会增加血尿酸,关节大大刺激引起炎症。

相关阅读
  • 2019-5-17经期怎么练瑜伽?经期练瑜

    相信很多提到我的朋友不熟悉的瑜伽,在平时的日常生活中,很多女性朋友经常瑜伽,练习瑜伽有规...

  • 2019-5-17经期瑜伽 经期一动作保养卵

    3,补充肌肤养分吃一些核桃,腰果,干豆等富含在两餐之间复合维生素B。摄取足够的蛋白质。吃白...

  • 2019-5-16练瑜伽要穿什么衣服

    一种运动很多女性朋友都经常练习瑜伽,瑜伽是非常受欢迎。美体塑身瑜伽可以有很好的减肥效果,...

友情链接:

普门品白话文讲解 观世音普门品拼音 普门品原文注音 普门品原文 药师经诵读 普门品全文拼音 普门品 心经译文解释 观世音普门品原文 普门品全文 普门品白话文全文 普门品拼音 普门品讲解 心经唱诵 普门品全文注音 普门品回向 华严经唱诵 观世音菩萨普门品全文 普门品 观世音普门品

|减肥瑜伽|健身瑜伽|心灵瑜伽|瑜伽体式|瑜伽常识|

苏ICP备18043008号    塑身瑜伽网版权所有    网站地图