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夏乏无力?来练瑜伽吧

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-01-12 17:14:10阅读次数:

他拖着疲惫的身体每天上班?分散注意力不集中?不能工作?试试这些让你清凉瑜伽健身棒,瑜珈运动可以帮助我们在身体的不同部位,帮助调整姿势,帮助身体达到一些动作。让你打嗜睡和疲劳,精神抖抖过好每一天。

1,山风格

站在双手合十放在胸前,肩膀放松,胸宽正面,脚或腿垫子上合并打开与臀同宽,十个脚趾张开,脚踏硬。
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2,前弯站在

慢慢呼气,保持脊椎长,双手张开放在地板上,手不能接触地面,如果双腿可以打开或保持膝盖弯曲,头垂自然放松。
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3,起始式

手放在旁边两只脚,正确的下一步中,该支脚趾,手一点点支持,进气,稳定的左脚,右脚,然后被迫进入大腿天空,左腿膝盖慢慢移动到脚跟的正上方。
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4,板

正确的力,右腿靠近左腿,两腿直入云霄,双臂伸直撑起身体,保持双手与肩同宽的距离,十个手指完全开放,坚定不移地在垫子上把握,在手腕折线前,平行于地面,尽量伸展在一条直线上颈椎,头部和身体的高度,向尾侧的内收肌,不上翘臀部,腹部用力收紧。
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5,眼镜蛇式

脚背,手中举的胸部手掌侧面,仰望的视线自然延伸线,而吸力上身以双手被翻转过来,将回流出胸部打开,拉长脊柱,尾要注意内收,屁股不要上翘,减轻腰部的压力。
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如图6所示,下犬

脚跟向地面缓缓步,双手放于身体撑起,向上抬高臀部,腿和骨盆保持与宽,直腿的距离,如果斗争将是很辛苦的,你可以弯曲膝盖,最重要的是大腿肌肉后伸展,臀部尽量推到最高处,留3-5个呼吸。
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