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每天做这些瑜伽练习,肩颈自然不会出问题

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-01-12 17:14:10阅读次数:

为了预防和减轻颈部和肩部疼痛,小支出,每天将执行以下操作瑜伽练习10分钟后,各做颈部会觉得没那么重,很舒服,完全不同的时候连眼睛变得亮了起来,今天这一套演习为大家推荐。

如图1所示,牵线婴儿配方+
穿针引线

跪垫表面,脚比臀部稍大

臀部坐在脚后跟上,呼气身体向前向下

双臂向前伸直,如同再次呼吸

右通过主体从下方,延伸到固定到所述头部的左侧面

5-8屏气,对于另一侧

2,牛型
牛式


跪垫表面,脚臀部宽度

手打开和臀部宽,作为身体的表,

吸头高,从头部笔记

向前延伸的脊柱保持呼吸5-8

3,猫风格
猫式

呼气,含胸拱门,注重从哪里开始尾骨

拱形背部的脊椎部分,呼吸保持5-8

猫牛式重复练习3-5组

4,取拉伸颈部的简单侧+
拉伸侧面

坐在垫表面上或坐在椅子上

随着左侧头部从头部右侧后方

头部和呼吸与伸展右手

5-8屏气,对于另一侧

如图5所示,后拉伸颈部简单坐+
拉伸后侧

坐在椅子上或垫的表面上

双手抱住后脑勺,头向前下方呼气

辅助头双手,深化实践,以保持呼吸5-8

6,取拉伸颈部的简单前侧+
前侧


坐在椅子上或垫的表面上

双手握拳放在下巴下方,呼气时头向后仰

手辅助头向后仰,深化实践

5-8保持呼吸
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