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让你秒懂的几个瑜伽瘦身动作,简单到看一眼就会了

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-05-08 09:01:10阅读次数:

瘦身与优雅似乎是每个女性的毕生追求,为了这个追求我们上可塑身衣与减肥药齐飞,下可日行八百里而面不改色。可以说没有任何东西能够阻挡我们追求美的脚步。当然,如此几个区区瑜伽动作,自然也奈何不了我们拉。

好了,言归正传。今天小编所介绍的这套动作是关于促进身体整体的气血循环而达到瘦身与促进身体新陈代谢的这样一套瑜伽动作。小伙伴们为了美与优雅跟着小编快快动起来吧。

注意哦,要开始啦。

吸气的同时,右臂左腿伸直和地面平行,脚背绷直,背部平直,眼睛看向手指尖方向,保持平稳的3个呼吸。注意,右臂与左腿要趋于一条直线哦,然后肢体变动要与呼吸节奏相互协调,使身体达到气于血的相互循环。

吸气右手抓住左脚脚背向上伸展,颈部向上抬起,肩背部放松。稳定住身体的平行,3个呼吸后换另一侧。

手臂延伸式

1、金刚座跪姿在瑜伽垫上,双手合十与胸前,背部挺直,自然的呼吸。

2、深长的吸气,手肘相并,手臂向上延伸,眼睛看向指尖。坚持10个呼吸,吸气回到胸前,呼气放松。

敲黑板,上面是重点,要记住啦,其实下面也是重点。

首先做这套动作时注意要尽量舒展身体,放松关节。其次放慢呼吸节奏以此来达到身与心的共同纾解,最后关于背部要尽可能的挺直以此来刺激血液循环,纠正驼背。

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