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理疗瑜伽,半月式图解及作用

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-01-13 16:48:45阅读次数:

主要步骤:

1。山式站立
半月式图解
2。右转90度,右脚,左脚脚跟抬起,膝盖绷直。呼气,身体躯干从下降到约30厘米的权利手掌向右倾斜,走,指尖触地; 左脚抬起,从而使直腿和躯干,左脚尖向前,左手放在左臀上。
半月式图解
3。再呼吸,我转头,抬头,左手臂向上伸展。 翻转到左胸,向上延伸的保持肩部,手和胳膊在一条直线上; 体重右脚和右臀部,身体只是作为支撑的左右平衡,保持姿势20-30秒。 深呼吸均匀。
半月式图解
4。抬起躯干,左脚回地面。 恢复山式站立。另一侧重复这个姿势。

功效:

①减少腹部和盆腔脏器充血。②帮助肺痰。③加强身体平衡,改善姿势。④加强内耳和眼功能。⑤增强血液循环到头部,颈部,这取决于床部分和内分泌腺头,颈。⑥有一个助手,脚静脉循环。⑦强壮脊柱。⑧强腿,膝盖和髋关节。⑨减少大腿脂肪。

治疗作用:

①泌尿生殖器官(膀胱,子宫)不可用。②消化不良。③慢性支气管炎。④轻微头晕。⑤记忆力,注意力差和视力。⑥失眠,脱发。⑦内分泌腺(垂体,甲状腺,甲状旁腺)疾病。⑧关节炎。⑨脊柱僵硬。⑩大腿的脂肪和腿发软。
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