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瑜伽减肥了解一下

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-02-17 14:04:50阅读次数:

  瑜伽是一项新的运动减肥,瑜伽自带趋势性质,从开始出现的一个热门话题。

  在瑜伽的一些加仑朋友持续了一段时间后,体重没有显著下跌,但外观看上去比以前瘦。其实,这种现象是非常普遍的,也是正常的。通过瑜伽可能不会让短期的体重减肥,但通过瑜伽可以使我们的肌肉密度增加,从而创造完美的身材,让我们的衣服显瘦,搭衣服更。但长时间持续的锻炼后,瘦是必要的,减肥是必然的。当然,当体重下降到正常点将举行。通过瑜伽可以使身体状况和身体状况都陷入了一个非常完美的时刻。

  现在,让我们了解一些基本的瑜伽体式它!

瑜伽减肥了解一下

  瑜伽减肥泰格 -

  跪在床上,拿着一个垂直的胳膊和腿;

  呼气,右腿向前弯曲,拱起脊柱向上,向下,尽量使靠近膝盖的鼻子;

  保持这个姿势,保持其持续6秒的呼吸;

  吸气,抬起右腿,膝盖,抬头,腿向前伸展,朝向头部的趾部的方向;

  椎弓下来。6秒保持这个位置;

  重复3次;

  换腿再做三次;

瑜伽减肥了解一下

  瑜伽 - 弓

  容易发生平躺,弯曲双膝关节,臀部附近脚跟,抓住脚踝;

  吸气,抬起弓形足,抬起头部和胸部在一起;

  6秒屏住呼吸,保持头升起;

  呼吸慢慢下腿部,胸部,头,恢复到起始位置,然后放松;

  练习5;

瑜伽减肥了解一下

  瑜伽 - 风格磨石

  周六,两腿分开,延伸向前伸直;

  十指相扣,想象自己拿着手推石;

  呼气,向前弯曲腰部,上身前倾;

  推右,尽可能向后倾斜的摄入,背面研磨;

  到身体的腰部轴移动,顺时针和逆时针每十倍;

瑜伽减肥了解一下

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