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这种瑜伽,三十分钟就能瘦身

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-02-21 14:04:50阅读次数:

瑜伽是一项新的运动,良好的健康的好处,现在大家都已经听说过瑜伽,因为瑜伽起源于印度,可以修心养性,还可以锻炼身体,身体能更好的塑料类型,有一个更好的身体,瑜伽可以不仅能让你以净化灵魂,可以由内而外让你排毒减肥,而很容易地创建易瘦体质也能达到塑形的作用,我为大家介绍9各种各样的瑜伽,这样你就可以减肥在短短30分钟。

1。一条腿弯曲

针对部位:大腿,胸部,腿部,手臂,腰,肩

练习规则:趴在瑜伽垫上,双腿伸直,使一只脚抬起双手抬起双腿抱住胸前还尝试网上电梯,保持这个姿势,深呼吸,然后换边重复3-5演习。

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2。直姿势

针对部位:大腿内侧,臀,腿,手臂,腰

练习规则:坐下,双腿向前伸直,双腿弯曲,双手抓住了身体,掌心向前,对身体拉成一条直线,然后尽量抬起臀部和手臂伸直,按你的脚尽可能以地面。尽量达到与胸部的天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得很紧,保持这个姿势,深呼吸,然后换边重复练习3-5次。

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