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6个瑜伽动作减肥最有效 练出凹凸有致身材

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-05-08 09:01:10阅读次数:


运动还可以增强肌肉力量,增加热量的消耗,减少脂肪和帮助塑造完形。以下六个动作可以帮你调整身体和心态的平衡,来实践它。

根据狗

身体的力量慢慢过渡到武器,以保持脊柱平衡,脚跟向下压,收紧大小腿肌肉。保持3-5分钟,然后下背部恢复狗。看起来这是一个坐的位置,但它可以快速燃烧脂肪的胳膊和腿。

双膝启动类型

在狗的姿势,掂起脚,垂直于地面前倾,用双臂,收紧大腿肌肉,左膝弯曲着附近压力胸部,绷直左脚,右脚向后伸直了记者注意,然后做练习来恢复权。端部的弯曲形状。

扭转弯曲的腿

基本的站立,膝盖,大腿用于平衡,就像坐在椅子上,双手合十,腹部收紧将右肘推到左膝,眼睛向天花板。再回到实践的另一面。如果身体允许的话,你可以再次蹲下一点,使大腿,被迫更多。

加强直角

肩两个独立的腿,手高他的头,慢慢将身体向前上方,使得背部和双腿形成直角,注意力重新平衡,眼睛向下看,双肩放松。这个动作看起来简单,可以带动身体向前用手臂的力量,让更多的重量转移到前脚,留在这个位置上3-5分钟,强化脊椎。

他的背斜盘式

坐在垫子上,双腿达到并拢,双手背在手掌背面扭转臀部,臀部肌肉收紧摄入抬起,挺胸收腹,足保压,使肌肉在运动时,后脑勺和颈部肌肉放松,呼吸坚持到五。刺激乳房,拥有傲人的胸型。

轮式

仰卧膝盖,脚肩宽步骤,脚跟靠近臀部,肘部向后弯曲,双手放在头部支承件的相反侧开口,呼吸,胸部腹部,手和脚同时推臀部,背部和远离头部,面部,背部拱起,双臂伸直,向上伸展大小腿,保持脊椎伸展,自然呼吸呼吸逗留10。如果你想舒展身体,你可以抬起脚后跟。自然垂头,看到地面。增强身体柔韧性,S曲线在不远处。

超过六个最有效的减肥,每天都坚持做,效果非常好。我们可以一步一步,慢慢地完成标准动作,切不可急于求成。


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