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制定减肥瘦身计划 7款瑜伽动作瘦出S身材

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-05-08 09:01:10阅读次数:


每个女人都想拥有的身形,却低于大多数先天条件,但也没关系,也可以后天培养。对于自己定制的减肥计划,编辑选择部分7瑜伽,帮你塑造瘦输出S。


屈伸:肱二头肌,腿部和臀部

与开的支腿肩宽度和手放置在主体的前侧重负,拳头向内站。身体下蹲,及肩高弯曲,旋转朝胸部手腕拳头。保持下蹲重复屈臂动作。全部动作重复10次。

拉伸:三头肌和腹部

仰卧,双手体重,膝盖左腿,膝盖抬起臀,腿伸直,腿的数量离开地面,并在她的左英寸。对于右臂伸直,左手握拳; 左臂弯曲时,拳头的耳部,向上的肘。完成操作,为的手臂和腿部练习后对方。全部动作重复10次。


一个单腿站立动作1:锻炼肩部和腹部

左腿单足站立,放松膝盖感觉,然后抬起右腿略向前倾的。倾的臂的重量对本体的两端,向内侧拳头。齐肩的手臂高高举起,再向下。五套体育。

单腿站立动作2:锻炼肩部,腹部,腿部和臀部

此外单脚站立或左脚或右脚,膝盖放松,双手各握一只哑铃。身体重心前倾,后背朝身体的中心,并指出,双臂垂直地面,拳。然后打开手臂,左腿抬。保持两秒钟,然后复位,重复5次后换脚五。

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