您所在的位置:首页 > 减肥瑜伽

热点推荐

最新推荐

排毒养颜瑜伽

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-05-08 09:01:10阅读次数:


一,两个瑜伽的超简约的风格快速减肥,排毒减肥援助


扶腰 - 清肠排毒

直立,双脚分开,吸气,举过头顶双臂,双手交叉; 旋转手腕,掌心向上; 呼气,用慢慢弯曲上臂,直至与地面平行的体。

利率调整的效果:一边做动作,通过正确的呼吸节奏调整,促进肠道蠕动。

温馨提示:上身时,腿不弯腰会弯曲,如果平行不是所有的上身在地上,做最好的自己,没有自己的训练太勉强开始。

式的三角伸展 - 美

一个。自然站立,双脚相距甚远;

乙。摄入,手侧平面,旋转90度到右脚尖的权利;

C。呼气,慢慢弯曲到右侧,右手在地板上在他的右脚,他的手臂前总是直线。

d。保持这个姿势,自然呼吸10秒钟 ?。慢慢吸气背部B,对实践的另一面。在每一侧上的五倍。

功效:促进肝功能,让你面对一个良好的血液循环。对于因为电脑的长期面对的上班族产生各种色斑,痤疮等大为改善。在很短的时间后持续下去,你会发现自己在镜子面色红润,皮肤白皙。

二,四个操作排毒瑜伽减少对胃


一个很重要的原因是腹部脂肪堆积的粪便堆积。瑜伽可以重建体内循环,排除毒素,这是更明确的行动扭转粪便的效果。我们身体的毒素长期积压,就会产生疾病,轻则身体浮肿暗沉的肌肤,而我们的身体会生病。所以我们需要定期给你的身体排毒。

专业瑜伽教练建议我们实行每月一次“瑜伽套装肠道手术,”肠胃做一次彻底的清洁排毒。早上起来喝500毫升的温水中,然后练习瑜伽扭转作用如下图,选择了难度,从个人行为符合程度。完成500毫升温饮后。在这个时候,尽量去厕所,但不要强迫自己排便。必须自然,轻松地完成排便。超过的晚餐,肉和鱼,腰难守到底,不妨试试下面的瑜伽,让你瘦腰美。

步骤1

仰卧位,膝盖弯曲,双脚平放在脚底,双手放置在大腿光。

第2步

用自己的身体力量,颈部和头部离开地面,肩下半身不动,尽量触膝指尖。步骤1?2甚至10次后1分钟后梁1,在去之前做5。

第三步:

矿业躺姿,前臂平放在用双手在地上以支撑身体,上体稍离地面,脚掌贴到脚趾。

第4步

通过前臂和脚趾支撑身体,用双手使下半身离地面20秒回第三步休息1分钟。睡前各做5回。

三,杨验印瑜伽体式 - 蝴蝶


美国女人的脸和身体美容,从身体内而外的,只有内脏充足营养,外观将是美丽的水汪汪。关键是滋阴的形体美,阴液滋养身体,但它是健康的和一个女人的幸福生活哦传递。女人是水做的,中国有句不是养水,而是养阴。

尹是相对于不同内脏的火气。愤怒不同的人在不同的地方,大胃火一些人,胃灼热,口臭; 有的人肝火旺,脾气一整天; 有些人有肺火,止咳。即使在这种情况下,面对有少拿火药,平时饮食清淡多样,情绪不要走极端,阴和平静,以便最大限度地。想想右看看,女人的精心维护的脸,她的心脏肯定会越来越干净漂亮,我们要做这样的好女人哦。

最好的瑜伽体式的攻略:蝴蝶

血液循环通畅体内,可以滋养我们的内脏。OL们常因下腹部血液坐在过多血液淤积不流通容易造成积压在盆腔炎,他的脸会发黄,并当场。蝴蝶推腿部,骨盆运动可促进盆腔的血液循环,滋养膀胱,肾脏和其他器官,从而改善肤色,令肌肤红润,同时有效地伸展背部和臀部加强身体的柔韧性。让你的身体线条更流畅。

实践环节

1,坐在地板上,双腿伸直并拢双腿向前双手放在身体两侧。

2,膝盖弯曲腿缩回,相对鞋底,鞋跟尽量靠近大腿靠近会阴正前方位置。他的双手抓住两脚腰部挺直。

3,看前腿上下颠簸,就好像蝴蝶。

4,用手使劲深呼吸膝,肘,两腿的力量尽可能平坦的地面坚持3?5次呼吸长。然后,恢复到初始位置。

四,什么瑜伽排毒养颜?三式瑜伽帮你排毒健康


下面的三套经典瑜伽减肥,排毒,不仅促进减肥,还能美容,每天坚持用健康瘦美人练出来的,清理,清理脊神经,刺激淋巴系统,帮助摆脱更好的毒药自己的身体。

第三种类型的瑜伽战士

实践:

1。站立,双脚与肩同宽一倍的距离。

2。吸气,抬起穿过主体侧向上延伸的臂,所述头部手掌的上方,保持拇指。左转体。

3。呼气时,重心移动到左脚,吸气,右脚后跟抬起,向上延伸的身体重心; 呼气,双臂向下弯曲,提高右腿,身体最终形成一个“T”。

4。经常呼吸。当您还原,吸气,双臂带动身体向上抬起,右脚倒楼。

5。呼气,转动身体回正,慢慢放下手臂,腿部恢复,放松站立。类似地,背面。3至6可以被重复以使组。

功效:增强肌肉力量合作,同时让身体的能量平衡,排渣,排气的作用。

瑜伽伸展侧的角落

实践:

1。站立,双脚与肩同宽的距离的两倍。

2。进,双臂平举,伸展胸部,背部。

3。呼气,旋转90度右脚,右膝盖弯曲,封闭,成直角腿; 而靠在向右侧弯,对右脚内侧的地板右手手指,他在一条直线上手臂,把手指看头部上方。

4。还原时吸气,起身,伸直右腿; 呼气,向右转回去正,放下你的胳膊,腿收回,放松站立。类似地,背面。3至6可以被重复以使组。

功效:按摩腹部器官,腺体调节,稳定内分泌系统; 能有效地增强机体免疫力。

脊柱伸展式瑜伽的扩大

实践:

1。站立,双腿并拢。

2。吸气,从动臂的纵向延伸的主体; 呼气,从腰部向前俯身向下前屈,双手和手指对腿部横向; 吸气,上升尾骨,双腿伸直,背部感觉弹力十足。3。呼气,双手抓住脚踝或小腿部位,向腿部倾斜,身体完全折叠,放松颈部,膝盖要伸直。

4。减少吸气,上臂领先慢慢抬起,向上延伸; 呼气,通过落下的臂主体侧。站在放松。类似地,背面。3至6可以被重复以使组。

功效:清理,清理脊神经和大脑; 刺激淋巴系统,以帮助排除有毒更好的自己的身体。


本文链接:排毒养颜瑜伽
相关阅读
  • 2019-8-14全运北京男排-险胜山东 将

    北京男排3-2山东   北京时间9月6日,第十三届全运会男排比赛结束了半决赛的争夺,北京队...

  • 2019-8-14全运倒计时10天将发行纪念

      新华社天津8月15日电(记者周润健)为宣传推广中华人民共和国第十三届全国运动会在天津举办...

  • 2019-8-14全运冠军get!丁宁依旧无敌

    丁宁   大满贯得主丁宁以4-2战胜刘诗雯,首次夺得全运会女子单打冠军。继之前的大满贯得...

友情链接:

经文 大悲咒注音 心经唱诵

|减肥瑜伽|健身瑜伽|心灵瑜伽|瑜伽体式|瑜伽常识|

苏ICP备18043008号    塑身瑜伽网版权所有    网站地图