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怎样练瑜伽减肥 瑜伽减肥的10种方法

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-05-08 09:01:10阅读次数:


来自古印度瑜伽,不仅让人们修身养性,强身健体,瘦身塑形更。一系列的伸展动作,能加速局部脂肪燃烧,有助减肥。就让小编逐个击破总结了你整个身体的一个最全面的减肥瑜伽,减肥瑜伽最实用的方法,让你的脂肪。



瑜伽减肥:


方法一:


地上平放,左侧弯曲左脚靠近右大腿,脚向后伸直; 直背,右腿向上抬起,脚尖绷直; 反手与右曲球右脚背,左直线上升; 还原后,再换另一方向做。注意感觉拉伸腰背部,大腿,手臂的感觉。


方法二:


自然站立,向左脚重心慢慢中心; 身体微微向前,向后抬起右脚; 右手握住向上拉伸小腿的右脚尖,保持臂直; 左手向前伸直; 还原后,再换在另一个方向做。注意感觉拉伸腰背部,大腿,小腿,手臂的感觉。


方法三:


自然科学膝盖,背部挺直; 左前腿45度直,脚趾尖; 左前方的身体慢慢弯曲,直用手触摸左脚踝,右耳朵往左侧直贴; 还原后,再对其他方向做。注意感觉拉伸腰背部,大腿,小腿,手臂的感觉。


方法四:


自然站立,背部挺直; 慢慢地向左脚的重心,右膝盖弯曲,围绕从右腿,左腿和右脚尖钩状后部前腿; 身体稍前倾,两臂伸直,向后延伸; 还原后,再换在另一个方向做。注意感觉拉伸腰背部,大腿,手臂的感觉。


方法五:


自然站立,背部挺直,双手在面前合十; 朝右脚重心在身体中心,弯曲左膝,抬起左腿,左脚和对骨盆右手掌; 踮起右脚趾,弯曲右膝盖,慢慢蹲在旁边,保持平行; 还原后,再换另一方向做。注意双腿用力,以进行平均,以获得更好的并行。



方法六:


平放地上,背部挺直; 膝盖,拉伸直线上升左,脚趾尖,左左直拳横向抓; 右脚趾尖,身体重心朝向臀部,右直背,直和胎面之间一起关闭; 还原后,再换另一方向做。注意感觉伸展大腿,小腿感,手臂。


七:


脚分开与肩宽背部伸直; 双手合十伸不直了; 脚尖,蹲下身体慢慢向下,直到接近到小腿,大腿,身体保持平行。注意感觉伸展大腿,小腿感,手臂。


八:


站在除了前腿,脚开并慢慢向外,直到英尺直线和接近地面; 背部挺直,双手合十伸不直了。注意感觉伸展大腿的感觉,手臂。


方法九:


平坐,背部挺直; 弯曲右膝,右脚掌置于左大腿外侧,尽量靠近左臀; 弯曲左膝,左脚后跟将被放置在右臀的外部; 身体慢慢拧去,他的手在右胸侧合十的权利; 还原后,再换另一方向做。注意感觉伸展下背感,大腿。


方法十:


自然站立,双手伸直向上; 身体慢慢往后退,直到手掌紧贴地面,膝盖稍微弯曲,抱着呼吸。注意感觉拉伸腰背部,大腿,手臂的感觉。

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