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用瑜伽调整身体不适,放松腹股沟

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-01-15 17:53:50阅读次数:

瑜伽是一门经验科学,它提供了我们可以探索生活的各个方面,包括欢乐和痛苦,健康与疾病,生与死,以及那些超越状态的方法。在这之中,它具有一定的物理治疗,以缓解紧张腹股沟不解风情,一直到今天。

1

伸展运动坐 - 式的前束角

用瑜伽调整身体不适,放松腹股沟

这个简单的延伸范围延伸也叫蝴蝶,腹股沟和大腿延伸。

坐进来。

我的眼睛,两脚并拢结束。

放在膝盖上用双手,双脚,双肘。

保持背部挺直,使膝盖落地。你可以轻轻地用肘部靠在他的膝盖,在大腿内侧施加温和的压力,感到轻微的拉力和张力,不要勉强反弹腹股沟压力下。

20-30秒,松开,重复三次。

我们想增加拉伸力,脚下腹股沟附近。

2

伸展运动站立 - 侧弓步



站立两腿分开。

身体重心向左侧移动

曲在左上角的左膝,你会感觉到右侧腹股沟伸展。

让你的脚在地面上朝前。

20-30秒。

相反做重复的拉伸,然后拉伸重复3次,每边。

3

扩展臀部和腹股沟开放 - 士兵公式



这个练习伸展臀部,腹股沟和腰部肌肉。

从冲刺的风格,地面上的左膝开始。

在右膝内侧右肘。

推右肘右腿膝盖,扭动你的身体向左倾。

外面的左臂后面,轻轻地伸展,直到感觉右腹股沟和腰部。

20-30秒钟,放松,重复另一条腿。

4

下蹲伸展运动 - 女神风格

用瑜伽调整身体不适,放松腹股沟

这是一个稍微更高的拉伸腹股沟。

两足撇开。

慢慢蹲下垂直,直到膝盖到脚踝90度。

在大腿内侧,臀部双手慢慢推出,你会感到腹股沟肌肉的伸展侧双腿。

20-30秒,放松,重复三次。
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