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膝盖康复瑜伽的体式

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-01-17 14:13:50阅读次数:

膝盖是一个非常脆弱的地方,久坐或长期负重工作等。,可能会导致膝盖问题。所以小编推荐一些膝盖康复瑜伽体式的。

膝盖康复瑜伽的体式

幻椅变种

启动山区风格,背靠着墙,慢慢弯曲膝盖,以小于90度,膝盖和脚踝保持垂直于地面,在尾骨收入,使整个背部靠在墙上贴,行使的权力腿部肌肉,一段时间后,保持放松伸直膝盖。为了锻炼大腿内侧之间的膝盖可以夹瑜珈块。 

膝盖康复瑜伽的体式

的式士兵的变体

面对墙,右脚向前迈出一步,手在墙上,左脚罢工。进脊柱向上延伸弯曲右膝的气息,感觉延伸的后腿上。注意收紧自己的腿部肌肉穿上,右膝盖不要超过脚尖。

膝盖康复瑜伽的体式

单腿站立平衡

从开始的山区风格,重心移至右脚,椅子上向后左膝弯曲,身体不要前倾。接受臀部向前的拉伸感的前侧左大腿。注意在椅子调整到合适的高度。
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