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躺着也能做的瑜伽,放松下腿部

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-01-17 14:13:50阅读次数:

懒得运动,他们希望更好的身体循环?如何才能鱼和熊掌兼得 。好了,有了解以下类型松弛小腿,增加了它的身体姿势循环。

式的腿向上的壁

接触臀部侧壁。躺下,并把墙上双腿,臀部在地板。如果你发现自己滑倒,把你的手靠近一点。双腿伸直并拢。脚放松。肘部弯曲90度,掌心,臂类似仙人掌。闭上你的眼睛,并持续1-5分钟。

懒得运动,又想要身体循环好些?哪有鱼与熊掌兼得的……好吧,有,来学一下下面几种放松腿部,增加体内循环的姿势吧.

式的仰卧变体的前束角

外旋膝盖弯曲的腿。脚跟到壁,朝向臀部,或接触脚靠近小指边缘。让他们下降到一个舒适的水平,没有超出边缘。记住,整个姿势放松。轻轻地将膝盖紧贴墙壁,不要强迫或压力。持续1-5分钟。

躺着也能做的瑜伽,放松下腿部

角坐变种

该V形腿拉伸至宽度。别担心尽可能开放。自然开放,放松。让重力向下拉出脚,注重深呼吸,冷静。保持腹部轻微从事为了防止任何压力腰。保持1-3分钟。当手动缩回,探头的手到膝盖的背面和膝部弯曲腿缩回。

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