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6个睡前小动作,拉伸and燃脂:速成“35腿”

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-05-18 10:07:00阅读次数:

原标题:6睡前小动作,拉伸和脂肪燃烧:即时“35个腿”

图很漂亮,男人看腿。所有的女孩都希望到身体的“底腰大长腿”,尤其是在这个伟大的夏天,露腿美女如何与迷恋,并希望揭示最重要的是好看的腿。新标准的腿 - “35条腿,”来发现!

新标准的测试腿“腿35”是真的美

“35个腿”在像“三个无腿”乍一看,似乎是某种形式的不合格产品,它有一个非常明确和详细的标准,相反,甚至皮肤纹理。所谓的“腿35”指的是腿的大腿和小腿的比例,完美对“腿35”应具有以下四个元素。

一个点:当你从前面的腿看起来,你的大腿,小腿和脚踝最宽处的比例应为5:3:2。根据该比例应该是腿的理想大小:大腿最宽(45-50cm),小牛最宽处(28-33cm),踝(10-20厘米)。

点#2:从形式,当你直立和自然合拢双腿当腿大腿,膝盖,小腿,脚踝可以互相接触这四点是理想状态。

亮点三:从腿的长度,当你看从侧面腿,从臀部到膝盖的微笑线的位置,并从膝盖到脚的长度比例应该是3:5,这样的长度看上去很美。

亮点四:当然,一双完美的腿才具有最佳的整体比例也应该是均衡的,并在同一时间有紧实有弹性肌肤水润光滑的质地。

简单来说就是直接,够长,不够坚定,比如我们的超模刘雯就是这样!

“腿35”的一个很好的比例可以轻松练出来的

我们有高度的控制权,但我们可以通过良好的简单行为将实行比例腿出。

动作一:后腿肉

用双脚伸直并拢站立,两腿交替向后抬起,尽量抬到最高,在体验的同时收紧臀部的感觉。

动作二:弓步蹲

分割前英尺,约半米,蹲下的距离,直到前腿和后腿90度,完成一个腿,腿交换位置后。

动作三:深蹲

双脚与肩同宽,放在胸前的手,下蹲至大腿水平于地面,尽量集中注意力回来,膝盖不要超过脚尖,避免受伤。

动作四:拱门

曲腿平躺,双手放于身体两侧。被迫臀部向上推,直到身体在一条直线上,而收紧臀部,然后向下3秒。

动作五:穿上脚

弯曲腿卧,垂直腿抬高,与地面垂直,左腿做拱形形状,然后交替腿。

动作六:跪腿后

他的手,膝盖,小腿后面向上的升力,移动到停止的最高位置3秒钟,然后放下,换另一条腿。

的“腿35”的比例臀围是从行的开始,所以当你的屁股变化的底线提,你的腿会遵循自然比变得更好。

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