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冬季户外出行:保护好你的脚是关键

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-08-13 08:30:33阅读次数:

冬季户外出行,脚部的养护格外关键,在进行户外活动时,只有脚部保持温暖,才能带动全身进行顺畅的运动。那么,在冬季户外活动中,该如何对脚部进行护养呢?来看看下面的分享吧。

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1.出行前针对路况选择鞋子,要知道走的会是什么路:人行道、鹅卵石径,还是偏僻山路?掌握了这些资料,有助于选择合适的鞋子。一般来说,要选择能够支撑保护,并能很好地抵消掉震荡力的鞋子,如果是在路况不平坦的地方行走,最好选用高帮鞋,可以保护脚踝,避免拉伤和崴着。2.选择步行鞋最好比平时所穿鞋码稍大一个号,鞋底要选择比较结实和硬底的,鞋子一定要有衬垫,选择的鞋垫不要太柔软易损,它必须只在脚趾的部位弯曲,而不会在脚跟处折叠。3.要选择专业的徒步鞋或者登山鞋,另外最好再多带一双鞋,两双交替穿着,如果是去城市旅行,在晚上休息的时候要保证有宽松舒适的拖鞋替换,以便让脚部得到更好的放松。4.冬季一定要把脚部的保温做好,穿保暖性好的袜子和鞋,必要的情况下,可以贴上发热足贴。

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5.外出旅游最好带上吸水力强,确保双脚干爽的袜子。旅行中少不了步行,脚部容易发热出汗,这容易导致细菌滋生,也容易被感染。棉质袜子较能吸水,也容易挥发水分,多带几双,最好每日更换。6.在步行过程中,只要是有适宜的休息时间,建议把鞋带放松让脚得以放松和透气,特别是在潮湿的地区,更要休息好,以防脚肿。7.晚上休息时,有条件的话可以对脚部进行“冷热疗法”:先把脚放在冷水浸一分钟,再放进热水浸3分钟,此后反复4次,最后以冷水结束。8.如果脚部已经起了水泡,可先用酒精把针消毒,然后轻轻扎破水泡的边缘,但别垂直地扎,以免刺伤下面的皮肉。接着把液体挤出,敷上消毒药,最后用医用纱布绷带包住即可。

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