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冬季骑行技巧,让你的安全系数提高一个等级

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-08-14 08:30:33阅读次数:

低温、寒风、冰雪路面,冬季种种不利骑行的因素能让最坚定的骑士打退堂鼓。不过其实只要拥有适当的冬季骑行装备,并掌握基本的安全提示,你仍然能够骑车出去,获得和夏天同样的锻炼效果和骑行乐趣。甚至很多教练和资深车手都说,勇敢面对这些情况可以加强你的心理素质,反而更有利于身心健康。下面就来看看冬季骑行,面对不同户外条件时的注意事项,这些可以帮助你减少外在条件的制约,轻松骑行。

1.遇到冰面冻霜或黑冰能让任何人都措手不及,就算是蓝天白云和大太阳的日子也不例外。如果你骑行在这样的环境下,小心选择你的路线,只走那些已经经过处理的路面。当然,还有一个问题,许多地方会在路上撒水分散剂与盐,几天后,路面也会非常滑。要特别小心暴露的路段,例如两侧空荡的道路,风寒会把那里的柏油吹得更冷——始终保持你的眼睛盯住前进的道路,随时准备好应对冰面,如果有足够的时间而且保证安全的前提下,还是绕过去。如果你一不小心骑到冰面上,那么不要做任何突然的动作——不要快速或大幅度转动车把或倾斜车身,也不要突然或者紧急刹车。当然,如果你是在下坡拐弯的地方骑上黑冰,那你只能期望软着陆了……

2.遇到大风

强风有时被称为“隐形的山”,能把一条平坦的道路变成无尽的爬坡,让缓坡变成大山。风阻的增加让踩踏变得更难,这将提高你的心率、输出功率和腿部力量,如果你住在一个平坦的地方,它能帮助你模仿爬山的感觉。任何尝试过的人——或者看过职业车手们比赛——都知道,与风对抗的最好的办法就是编队。以30kph的速度跟在别人后面骑车,你能够节省18%的体力。40kph,节省27%,如果在一群人后面,则能够节省39%。如果你自己骑,可以选择路两侧有植被或建筑的地方骑车,或者前半程顶风,后半程掉头让风把你吹回家。风吹在你身后,会让你感觉编队骑行的高速感。如果真的无路可逃,你可以肩膀下垂,身体向车把弯曲,降低迎风面积,减少风阻。如果是猛烈的阵风,选择一个较低的齿比,稍微移动到路中间,把握的更紧一些,准备突然刮风时控制自行车。

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3.遇到雨天

在雨中骑车,车圈刹车面和刹车块之间会形成一层水膜,延长制动时间。确保你考虑到这一点。此外,道路的标线遇水也会变滑,同样滑的还有井盖,所以骑车压过它们时要格外小心,尤其是转弯时。避开它们当然是最好的主意,但如果没有其他选择,预计一下自己线路和速度——高速在金属表面或标线上急转弯,很容易摔车。建议下雨时同时、等力的使用前后刹车:“前后各50%——尽量靠近路中间骑——这样还能避免压到那些可能会导致扎胎的小石子。

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记住上面这些提示,冬季骑行并没有那么困难。别让季节成为骑行的阻碍,骑上单车,出发吧~!


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