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动感单车! 好身材,踩出来 PP扭扭

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-08-14 08:30:33阅读次数:

动感单车的教练在授课。  PP

  文/记者高敏华、崔素华

  图/记者何波通讯员余浩坤

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  无氧运动可以强壮肌肉,有氧运动可以消除脂肪!现在乐于在健身房里挥汗如雨的男男女女,几乎都是有氧运动的忠实拥趸,形体操、普拉提、瑜珈都有自己的粉丝。而最有激情的有氧运动要算是动感单车了,一群车友们一路呐喊穿越高山平原,就一个爽字!

  锻炼时间:35分钟以上

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  资深健身教练曹俊君先生介绍说,城市里的人把肥胖的原因都归罪到食物的结构上,其实如果能量有进有出,把食物带来的能量都消耗了,身体就不会积聚过量的脂肪而引起肥胖。

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  如果想通过运动消除身上多余的脂肪,一定要通过有氧运动。因为从运动生理学上讲,运动最先消耗的是ATP,然后是糖元等等,要持续到35分钟以上才会开始消耗脂肪。而一般的无氧运动只能坚持很短的一段时间,只有进行规律的持续的有氧运动,才能达到减少脂肪的目的。

  所以动感单车虽然强度很大,每节课程时间都会保证有45分钟,教练也通过调整课堂气氛让学员可以坚持,达到有氧运动的目的。

  磨炼心志:面对困难,不再逃避

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