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动感瑜伽为你的身体增效

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-08-14 08:30:33阅读次数:

  如果说传统瑜伽是一幅幅精美的静态画的话,那么动感瑜伽则好比是一部多彩的动态电影。在快乐、动感的节奏里,你会大大改变对瑜伽的看法,原来瑜伽也可以充满快乐和活力,并变身为一种轻松而有趣的基础训练,帮助你全面提高力量、灵活性、平衡性等体能指标,还能为其他运动增效。

  如果问问我们身边的10位女性朋友,估计会有半数以上的人都接触过瑜伽,但真正能坚持下来的却不多。因为传统瑜伽强调的“静”、“缓”、“柔”,让一些性子急、好动的年轻人无法容忍,她们更愿意去享受一场轻松有趣、活力四射的运动。如今,逐步在本土流行开来的动感瑜伽,正是这一类健友的快乐运动。

  活力四射的每一步

  动感瑜伽训练的创造灵感,来源于运动员和他们的运动方式,通过快速有节奏的瑜伽动作使身体机能得到提高,从而让练习者拥有更好的体能,以便能更好地投入到其他运动中去。我市瑜伽私教虞淑蓉说,今年她在北京参加培训时,接触过这项课程。最直接的感触就是身体都不由自主地动起来。由呼吸、体式、冥想构成的传统瑜伽,与音乐相配合,节奏加快,变身为一场动感的舞蹈般的瑜伽,很有韵律感,也很有美感。如果说传统瑜伽是一幅幅精美的静态画的话,那么动感瑜伽就好像是一部多彩的动态电影。

  “在这一场快乐的瑜伽派对里,穿插有快速的节拍性动作组合,充满韵律感,一位充满活力的教练太重要了。”虞淑蓉说,多样化的体式组合,活力四射的节奏感,确实令瑜伽充满着趣味性,但同时,这样的瑜伽课对教练的要求很高,否则将不能调动大家的运动情绪。

  好动份子的瑜伽选择

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  “摇滚乐、交响乐,有时我还会选择黑人音乐,这样的瑜伽课会不会让你心动?”我市资深瑜伽教练史国淳认为,如今流行开来的动感瑜伽,其实就是“流瑜伽”(Prana flow)的概念,Flow意为”流水”,即在练习的过程中,以行如流水般流畅的瑜伽体式组合来锻炼身体,它侧重于平衡性、伸展性、力量性、柔韧性及耐力、专注力的全面锻炼。如同流水一样的体式衔接,配合着动感的音乐节奏,会给人一气呵成之感。

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  据了解,流瑜伽源自欧美,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体,它的教义和难度介于两者之间。史国淳介绍,流瑜伽也被称为“能量流”,这种融合了舞蹈、武术等运动元素的瑜伽,快节奏的练习可以唤醒身体内在的能量,通过汗液排出毒素。所以,会每周一,在她亲自带领的流瑜伽课上,她会建议一些年轻好动又性子偏急的会员选择流瑜伽,以她们喜欢的方式学习瑜伽,等她们爱上这项运动后再把节奏逐步放缓。

  它还是瑜伽吗

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  目前,瑜伽在全球和国内都是十分热门的运动。我市瑜伽私教张艺华认为,近年来的瑜伽“家谱”里先后演绎出“舞蹈瑜伽”、“心瑜伽”等各种名目的瑜伽:瑜伽+街舞,瑜伽+潜水……虽然合理地运用瑜伽,是可以让人提高体能,提升身体素质。但是,她认为有些瑜伽课已经不能称之为瑜伽了,真正喜欢瑜伽的人是不会选择这样的瑜伽课。她特地上网去看了一下动感瑜伽的视频短片,这种快节奏,同时需要呼吸配合的瑜伽,更像是一种“混血”瑜伽,不喜欢慢节奏运动的朋友可以尝试一下,它的最大好处在于组织了一个更为轻快的、有趣的瑜伽课,这方面的优势要强于哈他等传统风格的瑜珈课程。

  健友林女士说:“当我从一个体式变化到另一个体式,伴着这样的音乐练习瑜伽很自由,我的体内会有一个声音告诉自己,这不是在做‘正确的瑜伽’,这更像是在玩耍,瑜伽不应该这么快乐,这么释放,这么开心。而现在我明白这是理所当然的,瑜伽是让自己与内在的力量连接,感受生命的流动。”

  史国淳教练则认为,她眼中的动感瑜伽,就是一种释放的、展开的、节奏的,串联的流瑜伽课程,含有唱颂、呼吸控制、冥想、体位、净化和很多的乐趣,所有风格的都是瑜伽,每一种都会给你不同感受,没有“正确的”方式。每一次的课堂上,学员们的欢笑都比以往的瑜伽课多,她感到比以往更加容易传播她对瑜伽的热情。

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