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击退小肚腩的瘦腰瑜伽

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-09-01 10:00:33阅读次数:

  腰腹赘肉是众多女性们的心头大患,特别是坐下来的时候,非常清楚的看到腰间上那一圈圈的赘肉。跟着学做瘦腰瑜伽动作吧,帮你收紧腰围,紧实小腹。

  半月式

  减缓腰病、便秘、腹部脂肪积、气管炎、脊椎侧凸与畸形,脊关节僵硬。

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  双脚分立式

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  减缓糖尿病、甲状腺病、增进血糖平衡与肾脏的功能、加强腹侧、大腿、肩与臂的肌肉,减少腹部脂肪堆积。

  树式

  加强髋与膝关节活动幅度,减少腹部压力,对预防腰病与炎症都有帮助。

  仰卧式

  锻炼大腿后侧的韧带,减少腹部脂肪的产生,增强脊柱伸展度。

  骆驼式

  加强背与肩部肌肉,通过对脊椎的充分按压,刺激神经系统,增强颈部与腰部的柔韧性,减缓腰痛,帮助瘦腰。

  正坐

  有助身体排出有害物质、缓解呼吸系统疾病,高血压与心脏病,加强腹肌、增加腹内脏的血液循环。

  扭拧式

  增加血液循环,加强脊椎与髋关节的柔韧性,加强消化吸收系统功能,减少腰腹部脂肪。

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