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击退腹部赘肉,男人的两个利器

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-09-01 10:00:33阅读次数:

养生之道网导读:应酬多的男性们喝的酒自然不少,日积月累下来,逐渐发现镜子里的自己变胖了不少,尤其是大腹便便的更是让自己受不了。大肚子怎么样减……

应酬多的男性们喝的酒自然不少,日积月累下来,逐渐发现镜子里的自己变胖了不少,尤其是大腹便便的更是让自己受不了。大肚子怎么样减下来比较好呢?除了少喝啤酒,以下帮助男人们击退腹部赘肉的两个利器也是很好用的哦!

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利器一、腹式呼吸

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腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十来分钟的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部渐渐地隆起,保持呼吸几秒钟后,再慢慢再从口呼气,可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,坚持一个月就可以看到效果了哦。

利器二、少忧多眠

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与其为了减肥事事忧心,还不如睡个好觉,养足精神来做做减肥运动呢,熬夜不仅伤身,对减肥也存在一些负面的影响,每天睡眠不足四五个小时的人士不要谈减肥,因为你连减肥最基本的要求都不满足,可想而知其减肥的效果吧。

这两个方法虽然不是很难,但是也要坚持着每日都要做好,现在的男人们夜生活十分丰富,一不小心就养成了紊乱的生活作息,这对减肚子来说都是有害无利的。希望男性们可以重视这些问题并努力地去做好。

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