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午后轻松健身操,白领赶走疲劳

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-09-01 10:00:33阅读次数:

健身操的减肥作用你知道多少?简单的减肥操,不仅仅教会你怎样减肥,还可以去疲劳。健身操瘦身,健身操减肥,可以帮你轻松瘦身去疲劳……

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网络在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。一些it工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为it人士编排的。您不妨一试:

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深呼吸:

举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做。作用:清除废气、镇静神经,消除大脑疲劳。

头颈部:

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头做绕环,正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用:对颈椎病可起到预防、缓解作用。>>>>>>训练腹肌腰椎背部

肩部:

1、自然站立成坐姿均可,左肩先向前绕环,重复10次左右。右肩再向前绕环,重复10次左右。

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