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午餐上班族该怎么吃?马虎不得!

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-09-01 10:00:33阅读次数:

养生之道网导读:由于上班族是一种时间很赶的职业,除了工作之余似乎也没什么多的个人时间,所以甚至于在就餐的时候也是比较马虎。但是如果你作为上班……

由于上班族是一种时间很赶的职业,除了工作之余似乎也没什么多的个人时间,所以甚至于在就餐的时候也是比较马虎。但是如果你作为上班族有想要减肥的心思,对于午餐就一定不能马虎!以下是有助于减肥的一些午餐的秘诀:

●餐厅用餐吃什么热量更少?

★肯德基

好的选择:粟米棒、蔬菜沙拉、土豆泥、橙汁。

不要选择:鸡腿汉堡、炸薯条,辛辣而油腻,热量非常高;可乐,根据杯子的大小,每杯含30~50克的糖分,这可是减肥者的大敌,热卡量1000K。

★比萨饼店

好的选择:蔬菜比萨、水果沙拉,热卡量:700K。

不要选择:奶酪比萨,太油腻了,是比萨饼里热量最高的一类;饭后甜点千万不可选择咖啡或可可的饼干,虽然香醇可口,可含油含糖量太高,对健康十分不利,热卡量1000K。

★中餐厅

好的选择:豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘,热卡量650K。

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不要选择:油炸食品,像油焖虾或咕老肉,不仅太油腻,不好吸收,而且作料中糖分含量过高,经常吃是一定会发胖的!炒饭,饭粒沁满了油,含脂量太高;甜点,像白薯饼、南瓜饼等,都属于高糖分高热量食品,不利于减肥,热卡量950K。

★面包房

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好的选择:金枪鱼生菜三明治、酸奶或水果,热卡量600K。

不要选择:热狗、白面包、香肠、干酪,这些食品无疑是最糟的选择。因为含有太多的糖分和油脂,热量高,又缺少微量元素和维生素。维也纳面包:千万别在吃热狗的同时再吃巧克力面包或杏仁羊角面包,简直比吃糖还厉害,热卡量850K。

虽然作为一个上班族上班的时间很紧很匆忙,但是再怎么匆忙也不要随便应付自己的午餐了!随随便便吃的午餐也很有可能致胖,只有在知道吃什么比较适合减肥的前提下,我们才能够选择好午餐的搭配来帮助瘦身,希望大家可以好好关注午餐的用餐内容,不要让自己不知不觉就胖了下去。

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