您所在的位置:首页 > 健身瑜伽

热点推荐

最新推荐

分清零食种类,白领也能轻松瘦下来

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-09-02 10:00:33阅读次数:

养生之道网导读:很多人认为上班族就是个悲剧的角色,不仅私人的时间非常少,还要经常坐在办公桌前面工作,因此导致了长年累月的脂肪堆积,逐渐的整个……

很多人认为上班族就是个悲剧的角色,不仅私人的时间非常少,还要经常坐在办公桌前面工作,因此导致了 长年累月的脂肪堆积,逐渐的整个人都发福了。关于上班族的减肥,小编有一个妙计,是吃着零食也能减肥的,只要分清楚零食的种类,挑选正确的来吃,也可以帮助减肥哦。

\

一般来说,办公室白领女性应在两餐之间,即上午10点钟左右和下午4点钟左右吃零食,因为这时离上一次正餐已有2个多小时,体内的营养已被大量消耗、吸收,会出现轻微的饥饿感,这时适量地吃一些零食,就会起到防止饥饿和增加营养的作用,也不会出现影响正餐进食的情况。

然而,如果女人将零食当做正餐吃,而且过量摄入一些高热量、高脂肪的零食,就容易导致肥胖。

有营养专家就曾指出:大部分女人在吃零食这一问题上往往走极端,要么什么都不吃,要么什么都吃。也就是说,吃零食并不是不良饮食习惯,不是吃什么都会导致肥胖,只要选择健康低热量的食物,适量吃零食不但可以减轻饥饿感,还有助于防止胰岛素骤升而导致脂肪积聚。

因此,许多营养专家都建议女人可根据“绿”、“黄”、“红”三个级别选择健康零食,即女人应尽量选择绿色级别的零食,少吃黄色级别、不吃红色级别的零食。

1.绿色级别:营养高,脂肪低

绿色级别食物含丰富的营养素,糖分和脂肪相对较低,适合作为日常零食。比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等。

\

如果不是很饥饿,提子、杏脯、无花果、花生、松子、杏仁、核桃、大豆、葵花子、南瓜子等也是很好的选择。

此外,女人也可选择苹果片或香蕉片,这些食物吃起来又香又脆,但并非油炸而成,而是经过高温烘烤,将水果的水分抽干,不仅营养损失小,含脂肪、热量也较低,多吃不会导致发胖。

2.黄色级别:营养高,糖分也高

有些零食虽然含有较高的营养成分,但由于糖分或油脂含量也偏高,因此只适宜偶尔食用。这类零食可以叫黄色级别食物。

\

黄色级别食物主要包括点心、果仁、有馅的甜面包、奶昔及巧克力奶等。

3.红色级别:营养少,脂肪高

红色级别的零食主要包括糖果、含糖分较多的巧克力、汽水和甜饮料、炸薯片或薯条、酥皮点心、奶油蛋糕以及街头油炸食物等。这类零食不仅营养含量少,而且糖分和脂肪含量极高,平时应尽量避免食用。

因此,上班族们不要因为自己没时间减肥而烦恼,我们还是有很多机会在上班的过程中减肥的。如果你说你没有精力去减肥的话,吃着零食的减肥方法,你是否愿意尝试呢?只要我们拥有减肥的心,并为此付出行动,相信我们也有减肥成功的一天!

相关阅读
  • 2019-9-9充满乐趣又健身的杠铃操

      近日我们在几家知名健身房中调查了一番,出人意料地发现“杠铃操”已经逐渐成了最受人欢迎...

  • 2019-9-9充满乐趣的厨房健身操!

      第一节:踮脚尖  这个动作可以用在很多时候,洗碗或者洗菜的时候,让你的双腿稍稍用力,...

  • 2019-9-9充分燃烧脂肪的四十种运动

      “因为下雨我错过了跑步”;“我没有在俱乐部骑自行车是因为车子被别人借走了”;“因为最...

友情链接:

经文 大悲咒注音 心经唱诵

|减肥瑜伽|健身瑜伽|心灵瑜伽|瑜伽体式|瑜伽常识|

苏ICP备18043008号    塑身瑜伽网版权所有    网站地图