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刚吃完饭可以跳舞吗

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-09-05 10:00:33阅读次数:

文章目录一、刚吃完饭可以跳舞吗二、跳舞的好处有哪些三、跳舞的技巧有哪些

刚吃完饭可以跳舞吗

1、刚吃完饭可以跳舞吗

餐后支配胃的副交感神经兴奋,此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果吃完饭马上去运动,第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带,长期以往会使韧带松弛,导致胃下垂;其二就是分散血液和神经的兴奋点,使胃蠕动减弱,食物的不到充分研磨就进入肠道,对进一步消化和吸收不利。 饭后立即作剧烈运动,将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动,因为作剧烈运动时,全身肌肉的血液增加,胃及内脏的血液就会相对地减少,这些原因都容易造成消化不良和吸收不良,影响新陈代谢,甚至造成慢性胃病。饭后立即跳舞是不适宜的。

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2、饭后多久可以运动

正式的训练与剧烈紧张的比赛,最好饭后休息一段时间,一般1~2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。但对于经常参加体育活动的人来说,饭后休息十分钟至半小时,即可作除剧烈活动以外的运动。

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3、跳舞的禁忌有哪些

忌空腹跳舞。我们都知道吃得太饱运动不好,但是往往忽视了空腹运动的危害。因为人体的能量主要源于糖分(碳水化合物),而运动本身就要消耗大量的能量,空腹运动就非常容易导致低血糖的发生,对于中老年人来说,低血糖是十分危险的,极易出现头晕、乏力,甚至昏厥,更严重时还会引发心律失常的情况,此时后果将非常严重。

忌带病跳舞。即使只是头痛、感冒、拉肚子等“小病”,也切不可大意,不要带病继续跳舞,而应立即停止,专心治疗。而对于那些刚刚大病痊愈,此时也不应该跳舞,因为此时身体尚处于恢复期,各项技能还没有达到最佳状态,应该以休养生息为主。

跳舞的好处有哪些

首先一个就是平时适当的跳舞能增强心脏功能,使心脏变得慢而有力,另外就是跳舞能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。并且跳舞能增强肌肉力量,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

再有就是经常跟着弦律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰和灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持四个月的朋友,与不喜欢运动的人相比,视力与记忆力都非常好。

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还有就是跳舞是一种静中有动,动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。当烦躁和焦虑的情绪出现时,跳上十几分钟,即可缓解紧张,以及稳定情绪,另外如果定时坚持,会消除心脏缺血性症状或降低血压。

跳舞的技巧有哪些

1、要用心带着脑子去学

在学习舞蹈时,一定要用自己的心去体会动作的感觉,要用脑子做动作,反复体会老师对每一个动作的要求,不能一味地死练。所以自己也要去想、去琢磨,想不通的就找老师问。

2、舞蹈感觉很重要

好舞蹈靠的是什么?靠的就是无人能比的舞蹈感觉。我们不要过分的去强调软开度和技巧性。舞蹈的感觉很重要,要靠对动作的熟悉与了解,慢慢去找,千万不要着急。

3、提高身体素质

提高身体素质,一方面是训练技能,一方面是对自身动感准确性的培养,它是由舞蹈的全部动作和舞者全身心的配合来体现的。注意每一个细节,动作便赋予感情,舞蹈感染力也就随即增强了。

4、注重表情和肢体语言

眼睛是人心灵的窗户,所以要学会“眉目传情”。舞者在舞蹈过程中,面部表情始终贯穿其中,是整个舞蹈的艺术形象,把自己融入音乐的情感中,才能做到形神兼备。舞者的面部是为舞蹈的整个灵魂服务的。

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