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刚接触跆拳道怎么训练

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-09-07 10:00:33阅读次数:

文章目录一、刚接触跆拳道怎么训练二、跆拳道的分段三、跆拳道的好处

刚接触跆拳道怎么训练

1、刚接触跆拳道怎么训练

慢速重复练习适用于运动员学习新的动作。运动员学习新动作时要对动作的规格有明确的要求,加身体的姿势,重心的高低,手臂的位置,步法的移动、腿的动作路线、击打部位、结束姿势等等。这将直接影响练习者以后对其它技术的掌握。

在教练员的讲解、示范或经过自学后,一般不要立即快速练习,而要采用慢速度酌模仿练习,复杂动作还应分解练习。此时不应过分追求动作的击打力量、速度,不应仔细揣摩动作的发力点、路线和动作要领,一个动作不要在--m中过多的重复次数,要少次数、多组数。如可将5组10次的练习改换成10组5次,这样可以避免即使动作错了也不会重复过多的次数,同时也可以避免运动员感到枯燥。在级数之间,应让教练和同伴进行指导。或面对镜子,边练边检查,不断的重复正确的动作。

2、跆拳道是什么

跆拳道,是现代奥运会正式比赛项目之一,跆拳道别名“花郎道”。是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术,以“始于礼,终于礼”的武道精神为基础。其脚法占70%。跆拳道的套路共有24套;另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。

3、跆拳道的起源

跆拳道起源于朝鲜半岛,距今已有两千多年的历史。朝鲜民族古时以农业及打猎为生,在抵御野兽、对抗入跆拳道比赛瞬间侵与祭祀活动的舞艺中, 逐渐演变成有意识的攻防技巧及格斗自卫武艺的雏型。在两千年前的高句丽皇室墓葬的壁画中,画有两名男子在用跆拳道的攻防姿势互相争斗。

在朝鲜三国时代的高句丽、新罗及百济,三国互相抗衡,侵袭对方,更加速使武艺的盛行。无论在武官考核,民间手搏击打或祭典舞艺中,都充分表现出武艺的形态。

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跆拳道的分段

白带,白带代表纯洁,练习者没有任何跆拳道知识和基础,一切从零开始。

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黄带,黄带是大地的颜色,就象植物在泥土中生根发芽一样,在此阶段要打好基础,并学习大地厚德载物的精神。

绿带,绿带是植物的颜色,代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂,跆拳道技术在不断完善。

蓝带,蓝带是天空的颜色,随着不断的训练,练习者的跆拳道技术逐渐成熟,就象大树一样向着天空生长,练习跆拳道已经完全入门。

红带,红色是危险、警戒的颜色,练习者已经具备相当的攻击能力,对对手已构成威胁,要注意自我修养和控制。

红黑带,经过长时间系统的训练,练习者已修完从10级至1级的全部课程,开始由红带向黑带过渡。

黑带,是跆拳道高手的象征,是实力的体现,更是一种荣誉和责任。黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位,四段至六段是高水平的段位,七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。

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跆拳道的好处

1、健体,跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作,可使幼儿的肌肉和力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而增强幼儿的体力和柔韧性。

2、启智,跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩,而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥,因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能,提高了形象思维和创造力。

3、育心,跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位,从而发展了幼儿的空间知觉;此外,孩子们还要主动想办法克服困难,锻炼了意志,培养了勇敢精神,学会了对人、事、物的正确态度。

4、知礼,跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神,讲究未曾学艺先学礼,未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、幼儿间的相互礼让等,让幼儿理解了“礼”的含义。

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