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阴瑜伽和流瑜伽的区别是什么?

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-05-08 09:01:10阅读次数:

文章导读

在现实生活中瑜伽对于很多人来说十分熟悉,而经常做瑜伽不仅可以修心养性,同时也可以保持完美的身材曲线,是身体更加的柔软,同时也会提升个人气质,而瑜伽也分为很多种类型,流瑜伽和阴瑜伽就是两种类型,一般情况下流瑜伽是锻炼身体的平衡力和耐力,而阴瑜伽是结合武术的一些锻炼方式。

阴瑜伽和流瑜伽的区别是什么?

流瑜伽与阴瑜伽可以说是一动一静,各有特色。简单地说: 练习形式不同;呼吸不同;体位不同;意念不同;课程编排不同。

流瑜伽的灵魂是喉呼吸。以拜日式为热身基本体式,将若干体式加以串联,呼吸与体位兼顾,强调流畅性,所有体位自始至终一气呵成,畅不中断。适合有一定哈他瑜伽基础的人群,体质不好或虚弱的人不建议上流瑜伽课程。

流瑜伽

流瑜伽是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。其侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受。

阴瑜伽

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

阴瑜伽基本要领:

1、前弯是阴性动作。前弯动作让我们的头部和心脏处于同一高度,从而血液就比较容易进入头部。这时我们的心肌是放松的,血压也有所降低。这类动作能帮助我们放松身心。

2、背弯是阳性动作。背弯动作使脊柱弯曲,同时激活我们的神经系统和任督二脉。这类动作能够为我们的身体注入能量。

3、通常在早晨或寒冷的季节,我们会需要阳性的练习来使自己头脑清醒、体温升高。而在晚上或温暖的环境,我们会需要较阴性的练习使头脑冷静、身体放松。

4、我们的练习越偏向阳性,动作就会越多样化;练习越偏向阴性,动 作就越单调和基础。

5、呼吸和冥想是阴瑜伽相当重要的两个环节。

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