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瑜伽冥想,一场心灵的完美旅行

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-05-08 09:01:10阅读次数:

冥想是让你的头脑,真正回归自己的身体。宁静心灵比外部瑜伽姿势更安抚思想的力量。完美的旅行瑜伽冥想的过程,是一个灵魂。

瑜伽冥想也有对人体健康有非常积极的影响。瑜伽冥想是平静的,因为心脏会觉得更小的压力,愤怒等。反过来。这意味着他不太可能从多种疾病引起的紧张和抑郁症患。说,在某种意义上,这是因为人体免疫系统,是紧密联系在一起的人的心态,可以说,冥想是最强大的预防医学。

冥想姿势和方法:

莲花坐姿坐(左边有大腿,放在左大腿上,右脚),如果你不能做莲花生,跪地脚拇指可以相交,然后坐在脚放在臀部。或自然折叠腿坐在地上。身体挺直,颈椎,腰椎和尾骨保持在同一行。双手食指和拇指并拢,其余三个手指放松,但没有弯曲,掌心向上或向下可能,放在膝盖上,专注于眉毛巢。

首先,根据一种舒适的瑜伽体位的坐稳,采取限制微闭。深呼吸。请注意,每个吸入和呼出的高度。每一次呼吸,诵经“哦姆哈瑞埃姆”与可听的声音。很专心地听这声音。每次吸气,心里对自己默念瑜伽语音“呼叫呼叫Muha芮沐”。继续做这个练习至少五十次。如果你的心转到了去,不注意语音,就把它轻轻向后引领。不要强迫对焦和不要让你的心脏不受控制的东西荡,散漫无回。

瑜伽冥想练习者也做的更好而放弃坏习惯对破坏他们的健康力量,如饮酒,吸烟,吸毒。不当性行为等。Yoga冥想是确保精神,然后进行卫生法的两个关键环节。

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