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瑜珈8篇引导词--关于呼吸、冥想、心灵

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-05-08 09:01:10阅读次数:

第一次

现在意识成腹式呼吸,深深地吸气,慢慢呼气,呼吸之间,感觉温柔的身体平静的心跳,呼吸缓慢,找到呼吸平稳,身体感觉的沉思。深吸气,呼气按,鼻子,胸部沉丹田,进新鲜氧气,滋补身体的每一个细胞,慢慢呼气,带出所有的尸体在废气,污水,让我们所有的烦恼带走。

露在我们的眉毛淋漓的感觉一滴,眉毛落下来我们的脸颊,然后从脸颊流到我们的肩膀,顺着手臂在指尖,落入净土在我们的身体,逐渐走上一个琐碎而厌倦了生活。放松面部肌肉,舒展紧皱的眉头,嘴角微微上扬。轻轻抵住上颚舌头,有一种感觉,花蜜玉液,让我们吞下它,滋养人体的五脏六腑。

吸气时腹部隆起稍,呼气时腹部内收一点一点,我们觉得身体越来越轻,轻,仿佛变成了云融进蓝天。随着微风,自由漂浮在空气中,在我们的脚下是碧波荡漾的湖水,清澈的湖水在阳光的照射下闪闪发光。美丽的湖充满了芬芳的气味,一朵朵白莲花摇曳在微风中,水在荷叶水晶海豚滴清,微风吹过,水从叶子和成湖落下滴。我们将继续在自由的,温暖的阳光漂在如云我们的身体我们的心脏的久违的和平深度空气。目前,从城市的喧嚣,他放弃了复杂的思想,找到在蓝天的和平与安宁。

第二

通过腹式呼吸,慢慢地,直到通过我们的心肺小腹气体,当我们觉得微微隆起的小腹,所有的呼出气体,总排泄慢慢吸气,呼气,随着音乐响起,在我们的眉毛放松。让我们忘记生活的琐事,忘记了心中的困惑,忘记造成身体的痛苦,感觉自己在海中,用很轻的心脏双步赤脚走在沙滩上,感受脚的鞋底薄砾石。

微风轻轻拂过我们的衣服,听着海浪的声音,大海的咸味的味道带来的,感觉跌宕起伏的波浪。大海是那么宽,天是那么的蓝,在这一天连在一起的大海,昏暗线成为一道美丽的弧线,散海边夜空中,月亮是那么明亮如舟。周围的沙子手蔓延到天空,来到一片星光,而不是像无数萤火虫找到家的方向。

从脑海中无法掩饰的快乐,让我们嘴角上扬,随着海风一起,感觉意识慢慢慢慢离开了身体,漂浮在空中,就像一个纯洁的天使,煽动美丽的翅膀,自由,快乐 。翻山越岭,穿过云,飞星星,心飞到了美丽的天堂。

第三部分

闭上你的眼睛稍微调整一下我们的呼吸,深呼吸,让它成为如甘露般的氧气滋养我们的身体,我们与所有的不愉快的污气机构的气息呼出在一起,去除灰尘想象我们走进一片森林,走在林中小道,柔和的光线从缝隙中渗出的森林,如斑驳洒落在绿色地毯般的草地上,习习拂过我的脸,发束的微风轻轻地吹着。思考跟着飞飞,飞向未知的远方。

试想一下,湛蓝的天空万里无云,深呼吸,空气,与野花的清香夹杂。这清香爽口的味道,仿佛身体也跟着在大海的那件花沉没,小鸟在枝头欢快地鸣叫,仔细聆听,远离有水的小溪潺潺的声音,在“桥想象诗··水人“。来到流,靠在赢得了清澈的水了一把,让它清凉的溪水滋润我们的脸,抹去岁月留下的痕迹,回复少女般白皙的脸庞,让通过我们的口,舌,咽喉它清凉的溪水,沉入丹田,我们滋养每一寸肌肤。

身体越来越轻,轻,仿佛与小溪潺潺一起去慢慢远去流动,我们的精神理想家园的流 。

第四部分

让我们走到湖的绿边,雨后,湖面变得如此纯洁与和平的下方。微风袭来,湖边的垂柳与他们悠扬的软枝舞。不远处的一个黄金蜻蜓,飞,靠近湖泊,激起涟漪。周围的空气变得清新和愉快。我们不禁深吸一口,这些香雨后吸我们的肚子底部,所以我们的身体净化。慢慢地呼气,我们的身体会用尽所有被压抑的污气,污水,感觉我们的身体变得越来越轻,轻如蜻蜓。

我们想象挥舞一般水晶蜻蜓翅膀,停泊在湖的中间镜面般。水打湿我们的脚趾,传递给我们一个凉爽。让我们深呼吸,享受大自然的这场盛宴,让我们的心充实富裕; 慢慢呼气,剩下的不满与一切后顾之忧身体失去身体的驱逐,让我们回到现实诚实的自我。

朦胧中,我们听到秋蝉低吟,树叶婆娑,让生活的压力在这家非常和平的环境中褪色,一点点远离我们的生活,从我们的心远。

第五部分

让腹式呼吸来调整自己的呼吸,吸气,通过我们的胸口,感受清新的空气慢慢下游来抚慰我们的内脏,最后渗透到我们丹田。小肚子微微上扬,呼气,感觉我们的身体慢慢的污气聚集的溢出,感觉非常清晰和明确的。

吸气时,我们觉得是在草原的辽阔,溪流潺潺,敲在美妙的歌曲播放,蝴蝶自由穿梭于灿烂的花朵,玩免费,草天的地方很远的连接附带的牧羊人,牧,欢乐悠扬的歌。古老的舞蹈,总是串动的声音,沉心的电视剧解释,并跌至告诉这个美丽的地方灵感与和平。微风习习,轻轻抚摸着我们的脸,让我们忘记所有的烦恼和不快,一个安静舒适的心脏。

我们的心仿佛绿色波峰上面轻轻摇曳,夕阳温暖的余辉洒在我们的从额头到脚趾身体的每一个细胞都被滋润肌肤,感觉身体作为一个完美无瑕的荷花,无污垢痕迹累了,身体感觉非常舒适和乐趣。

第六部分

我们看到在天空的尽头,有一个红色的太阳升起来了,美丽的大海和空气充满了清新气味,吸入我们的心脏。我们航行吐聚集,变成清新的空气,在我们的身体万道霞光照射,有一个和平回到我们的心脏的深度,有一种被深深打动了我们的生活,对红光熟悉的喜悦,我们正在与连接它在和谐。

试想一下,夕阳落入在天空烧红两侧的地平线焕发了广阔的美容溢满在我们的心中,时刻提醒着我们,只有纯洁的眼神,圣洁的灵魂才能够让我们看到了一个更美好的世界和欢乐。那么你的眼睛慢慢地提出了一个无可辩驳的荷花,把你的身体抱起来,抱起来,荷花保持无可辩驳,照亮了你的整个身体,你照亮了骨骼和身体点亮了你的肌肉,照亮了你的内脏器官,你的身体是现在变得越来越轻,越来越多的醚,更透明。在这个永恒的光,我们忘记了一切,在同一时间,我们所拥有的一切,这一切,我们忘记了自我,只能用我们的欢乐。

第七篇

让我们蜕变为一个白色的海鸥,飞腾湛蓝的海洋之上,此刻海是那么的平静,仿佛倒车镜清晰,没有瑕疵的暗示。正如我们在做梦的生活,和平与宁静,没有曲折的。掠过的海风,海浪关闭图层,白色的浪花在空中飞舞,湿我们的翅膀。

我们跟着海浪的脚步,来到岸边。化作温柔的海浪,一缕缕波浪轻轻拂去海滩贝壳砂砾被冲刷入海,露出了庐山真面目丰富多彩。海感人岸边的石头,逐渐失去了锋利的边缘,变得光滑圆润。整个沙滩,大海的洗礼,使得它如此美丽,壮观,但依然是那么平静,所以我们从大自然的造化受益认为自己的,不由引人深思。

我们年轻的时候,没有东西,轻浮和边缘,就像海滩上的沙子,没有大海的洗礼的经验,充满棱角的。当我们认真地生活,用心去经营,在年华的流逝渐渐的,我们的心慢慢长大,总是给我们留下,因为这美丽的海滩般的生活。要做到这一点,我们应该感谢生活,感谢生活中的磨难,感谢我们的朋友遍的责难,只有这样,我们的生活才能够销售我们的美好未来充满翔。

前八个精神的引导词瑜伽

集中在眼睛的中间位置的思维,想象你窥探到灵魂的中心,它是由白色的光包围,听声音发出的灵魂。当你坐在那里,你能想象很多东西。在这一点上,你的心脏可能是花慢慢开放的花朵。您也可以达成和平在你期望在想象到达,这是一个远离白沙滩的人群或山区木屋。

您还可以阅读的方式祈祷关注。你认为什么话可以像祷告重要,就像“爱”,“冷静”,所以每个人都在听到喊一声“打电话”,“利息”。如果你的心脏被重复祷告,你也可以采取的思维活动起来,或者从他们的思想整肃纷乱的思绪。而听心脏,不仅可以帮助你减少心脏的负担,但它也可以帮助你实现自我意识的一个较高的水平,和修心养性透明和智慧,实现的东西我忘了一个境界。这是瑜伽练习心脏的本质,其实,练习瑜伽不仅仅是一种方式,它是一种心灵的生活态度豁达与水和形状像一个哲学的境界。

我们可以来通过冥想来实现自我。现在大多数人都知道,也不去西藏,坐在山顶撤退,在自己的公寓,你可以在家里做。我们可以冥想中他们的家人住在一起,冥想也能正常工作。如果我们经常反思,并逐渐能够清楚地认识我们做什么价值。这种自我意识应该使我们能够拥有比什么都摆脱烦人的工作。如果没有从心脏的底部这种自我意识,大多数人会在生活中随波逐流,不明白自己工作的目的。

虽然瑜伽冥想的方式都可以帮助平息情感的内心世界,我还是喜欢洞察力的方式,不仅是因为它可以帮助我集中洞察的内心世界,也让我认识到这一刻的自我。这种发展自我意识的方法是通过沉思,并通过冥想,你将能够实现对人的心脏。一旦你得到满足的内心世界,你会理会外界; 不管它在哪里,你总是有“你”和你在一起,总觉得“我为我自己,我自己的”舒适感感。这并不意味着你必须避免外面的世界,它只是说,你首先必须建立一个坚实的自我,享受外界的唯一装饰心脏,而不是你生存的物质基础。这也意味着你在一个非常轻松的生活态度在这个世界上,所有身边的人和事相处得非常好,而不是一个匆匆的过客,他们视而不见,以。

你没有定期进行有针对性,只需要几分钟,每天打坐可以在。

像往常一样,冥想坐,注意力集中在呼吸的每一个动作,然后想象的爱,宽容,善良会围绕着你逐渐占据你所有的心脏,让你感受到爱的温暖,就像在爱的怀抱是。在这种感觉温暖和呼吸,它延伸到整个身体,整个身体感到温暖。您可以根据自己的意愿,很享受这种感觉很长一段时间,深呼吸,保持。每一次呼吸为你带来更多的精神恋爱。做完后,你会觉得心情更加平静,更加和平,爱。

这种沉默太棒了,它把你与外界联系在一起,你当受到外部噪声刺激记住这一点无法做到。如果在接下来的第一个机会,你不妨一试。晚上回家后,不要打开电视,如果你是独自一人,没有一个是“做伴侣”的感觉可能是非常可怕的,但如果你做了几天,一个过渡阶段之后,你有可能使自己适应于。听声音从本质之外。在上午的电视不转,享受宁静与温暖,感受和聆听他们的心。

您也可以摆放在家里一个安静的地方为自己,安排一个晚上,独自静静地在家里; 如果可能的话,去为他们的周末安静的一个排他性安排。当然,如果你独自生活,安排它会更容易,但如果你与你的家人合作,你可以做。全家人可以在一个安静的地方一起在家里享受,没有必要花很多钱躲出去找安静。

在这一点上,你会发现,当你做了一天后,噪音消失了,你会更充分地享受甜美的声音自由。在一个晚上把一些美妙的音乐,里面没有不和谐的噪音,你可以欣赏它。您还可以花时间和你交谈喜欢的人,认真倾听每一个字,他说,而不是听在毫无意义的电视节目为你说唱。如果你有孩子,听听他们的戏谑发挥和他们对世界的认识。

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