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亲子瑜伽,既塑身又亲子

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-01-18 14:13:50阅读次数:

瑜伽是一种古老的精神理念,通过培育,实现健康美体的效果和实践精神体。亲子瑜伽是适合家庭游戏,和宝宝一起做瑜伽,塑身和双方的父母和孩子,一举两得!

1角坐

1。 母亲和孩子的腿尽可能延长两侧,保持伸直双腿,大腿和小腿小腿平放地上。

2。 尽量挺直了腰杆,两侧肋骨将扩大,整顿。

3。 呼气时,向前弯曲,翘起颈部(图。1)。

4。 右食指和中指挂右大脚趾,手臂从左侧,左眼视线向上延伸(图。2)。五。 换另一侧。

既塑身又亲子

2切换伸缩脚

1。 孩子们踢直,相对于母亲的脚心,另一只脚接受腹股沟区。

2。 孩子与她的母亲的手,看着对方,尽量将身体向前,脚和膝盖伸直(图3)。3。 换另一侧。

亲子瑜伽,既塑身又亲子

北伸缩脚3

1。 双腿前伸相对脚儿童和母亲。

2。 手拉伸,膝盖伸直,膝盖尽量靠近头(图。4)。

亲子瑜伽,既塑身又亲子

4个螺栓

1。 脚跪在地上,另一腿伸直到一边,膝盖在同一行。

2。 臂侧平举,并在呼吸脚踝另一臂,向上延伸的手掌向上的眼睛注视的另一侧(图。5)。3。 换另一侧。

亲子瑜伽,既塑身又亲子

5放松

母亲跪在地上,身体向前倾,并搁在大腿,手臂放松,手掌贴于地面向后。孩子的身体放松,躺下妈妈回来(图6)。

亲子瑜伽,既塑身又亲子
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