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瑜伽体式-单腿康迪亚第二式

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-01-22 14:04:50阅读次数:

瑜伽体式-单腿康迪亚第二式
行动:
1山风格常设。呼气,膝盖弯曲,后退一大步右腿(约1。2米),和脚趾着陆右膝; 左小腿骨和垂直于地面,脚尖向前。棕榈直落在左脚内侧,手臂,不会比双手与肩之间的距离更。脊髓和直行脑袋向上延伸。


瑜伽体式-单腿康迪亚第二式
2弯曲肘部,重心的移动体向前和向下,绕过左后方左脚后跟,左脚外侧脱落,右侧平行。树干和地面。


瑜伽体式-单腿康迪亚第二式
3抽吸头朝向地面和躯干,腿伸直,抬起离开地面移动。保持双手平衡身体,右腿向后伸展,伸展接近左腿向左,后左大腿左上臂外侧。伸展脊椎和颈部,保持头部抬。尽量保持这个姿势,快速调整和紧张的呼吸,保持均匀。


瑜伽体式-单腿康迪亚第二式

瑜伽体式-单腿康迪亚第二式

4低级腿部回到地面,左腿和左臂从身体回到地面远,放松。交换腿的姿势和位置,重复这个姿势。



困难:☆☆☆☆☆☆

注意事项:
这种风格是非常强的,坚持不懈的努力需要掌握。

效益:
这会造成很强的手臂,大腿肌肉和腹部器官运动。



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