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瑜伽体式-双莲花鱼式

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-01-25 14:04:50阅读次数:

双莲鱼的风格(双莲鱼姿)

意识集中:激烈的背部和腰部,腹部和伸展的感情。

□的练习数:1

□难度系数:5.0

呼吸点:整个演习过程中保持自然,深,均匀呼吸。

风格描述:双莲鱼的种类,是莲花坐姿的基础上做鱼的种类。这种风格可以使宣传和其他腹腔器官都得到了良好的拉伸。

体位的影响

●活动腰部,骨盆关节变得更加灵活。

●伸展腹部,腰部,减少多余脂肪,按摩西藏,促进消化。

●伸展颈部,颈部问题改善,按摩甲状腺和甲状旁腺。

●胸部和腹部扩大和增强肺活量,缓解哮喘和支气管炎。

●胸椎做强,减轻脊椎,脊椎炎。

注意事项

如果你觉得姿势的第三步是很难把握的,然后躺在地上,双臂伸直过头来。

你应该做这个
瑜伽体式-双莲花鱼式

1,为了使莲花,在臀部两侧的手,掌心贴。
瑜伽体式-双莲花鱼式

2,吸气,上背部,腰部抬起,头,上身支持弯曲肘部。
瑜伽体式-双莲花鱼式

3,呼气,尽量抬高胸部,手臂延伸到头顶,双手合十,触点之间,膝盖贴。保持几秒钟,恢复基本的身体姿势。
瑜伽体式-双莲花鱼式

教练调整

在最后一个动作后,您可能无法膝盖或手触地之间保证。它允许教练分别按你的膝盖和手臂用双手,来帮助你更好地完成练习。
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