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瑜伽体式-反蝗虫式

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-01-25 14:04:50阅读次数:

首先,难易程度:9.4
二,练习方法:

瑜伽体式-反蝗虫式

俯卧,手掌撑在胸前,膝,髋关节离地面扣的两侧,胸部稍微离开地面。踢他的腿在空中,导致向上伸展身体,保持身体稳定,他的下巴,肩膀,肘部和手,膝盖,小腿,脚趾,直到眼睛的秋天看到最遥远的地面,并尝试远端伸直双腿,双臂直降逐渐形成一段时间后,保持此动作,再次按住双手放在头的两侧,与轮式减少。
三,呼吸点
髋呼气扣向内,踢当腿吸气,呼气小腿,自然呼吸保持操作。
四,有意识的控制
全身卷曲的背面,感觉挤回来,当有意识地控制像呼吸一样自然。
五个标准
后身体完全弯曲,胸部和腹部离地面。呼吸自然,脚尽可能的位置延伸的距离。



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