您所在的位置:首页 > 瑜伽体式

热点推荐

最新推荐

瑜伽体式-头倒立式

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-01-26 14:04:50阅读次数:

倒立类型(倒立姿势)

意识浓度:认识到内部控制仍然宽松,并专注于正常呼吸自然科学。

□的练习数:1

□难度系数:7.0

呼吸点:在整个运动中,必须保持稳定甚至自然呼吸。

款式介绍:这个体位梵文名称是“Salamba sirsasana”,salamba表示“支持”,锡尔萨的意思是“头”。这是一个倒立的姿势,也瑜伽姿势其中最重要的姿势。

体位的影响

●加强对颈部,肩部,背部和手臂肌肉。

●增强肺功能,提高肺活量。

●血液进入头部,滋补大脑和面部,头皮,面部组织和肌肉充满活力。

根据●以减轻重力的压迫,使内脏休息。

●保持清醒的头脑,有助于缓解失眠和记忆丧失。

注意事项

瑜伽教练的指导下,这个位置最好进行。不要随意转动头部,颈椎扭伤或容易。如果你掉下去,别摔下去各地。您可以选择在角落里练习,两两面墙的拐角处会帮助你保持平衡对称风格。

你应该做这个
瑜伽体式-头倒立式

1,跪,肘部撑,肩部宽,固定到所述头部,手在头部保护的前面,联锁手指。吸气。
瑜伽体式-头倒立式

2,呼气,伸直双腿向前,从而使上主体垂直于地面。
瑜伽体式-头倒立式

3,头部,双脚离地,慢慢伸直了腿,膝盖绷直,保持平衡。自然呼吸,保持几秒钟这个位置。然后,慢慢地放下双腿,恢复基本的身体跪。
瑜伽体式-头倒立式



本文链接:瑜伽体式-头倒立式
相关阅读

友情链接:

药师经原文 观音菩萨普门品注音 普门品全文注音 华严经诵读 普门品回向 观音菩萨普门品 华严经唱诵 华严经白话文诵读 观音普门品注音 普门品念诵及回向 华严经 观世音普门品全文 心经全文及译文 观音普门品注音 药师经注音 药师经讲解 观世音普门品全文 观世音菩萨普门品注音 华严经讲解 心经译文

|减肥瑜伽|健身瑜伽|心灵瑜伽|瑜伽体式|瑜伽常识|

苏ICP备18043008号    塑身瑜伽网版权所有    网站地图