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瑜伽体式-完全莲花孔雀式

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-01-27 14:04:50阅读次数:

效益

这种风格可以是一个好强的前臂,手腕和手肘,增强腹部力量,腹部区域,促进血液循环,改善消化功能,防止因毒素积聚不良饮食习惯。经过练习这个姿势糖尿病患者可以受益很多。
瑜伽体式-完全莲花孔雀式

行动

1,坐下全面莲花坐姿。正向躯干,手臂向前伸直,双手倒在下面的肩膀上,手指着地上。为了支持身体直立的膝盖。
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2,翻转掌心向着你,你的手腕向外的内部,手指指向腿的方向。完全伸展脊椎和头部。
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如图3所示,下主体被向前压,前额的头部,腿部与躯干前倾; 弯曲肘部,肘仅抵靠腹部隔膜,胸部和接近上臂的后部。
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4,进气,用手掌支持者,在手腕和手身体的全部重量; 膝盖从地面和头部抬起,使整个身体从头部直线膝盖。保持姿势30?60秒,正常呼吸。
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5,腿部和下部躯干,回到地面,松开腿,伸展双腿。腿交换位置交叉,重复这个姿势。



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