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瑜伽体式-束角式

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-01-28 14:04:50阅读次数:

式的束角(双脚醒目的姿势坐)

意识浓度意识集中在按下背部和膝盖。

□的练习数:1

□难度系数:5.0

呼吸点:整个演习过程中,要保持自然,深,均匀呼吸。

款式介绍:这个体位梵文名称是“受困Konasana”,受困是“抓限制”手段。科纳是“角”的意思。在这种姿势中,从业者坐在地上,脚跟靠近会阴,抓住双脚,双腿分开,直到双膝触地。

体位的影响

●按摩腹部器官,灵活的髋关节,膀胱癌,肾癌,前列腺健康。

●脊柱矫正,增加血液循环背部,腹部,骨盆。

●放松及屯门膝关节,放松神经和情绪。

●缓解坐骨神经痛,防止疝。

●调节女性月经,卵巢保养。

注意事项

如果这不是鼻子,下巴贴,不是被强迫,做到了极限,它可以舒适地伸展。它也可以放在额头上瑜伽砖在增加动作的舒适度。

你应该做这个
瑜伽体式-束角式

1,坐姿,挺直脊柱,相对脚,会阴附近脚跟,进气,双手握脚。
瑜伽体式-束角式

2,呼气,身体向下压,把他的头,鼻子,在地板上下巴贴,贴在身上尽可能靠近你的脚的膝盖。保持几秒钟,恢复基本的身体姿势。
瑜伽体式-束角式

教练调整

双手握而两个脚必须保持贴到膝盖,如果这个动作对你来说很难,让他的手压在你的膝盖上方的教练,双膝贴保证。
瑜伽体式-束角式



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