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瑜伽体式-束轮式

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-01-28 14:04:50阅读次数:

首先,难易程度:9。五
二,练习方法:

瑜伽体式-束轮式

1,靠近腿部,完成直棍式。

瑜伽体式-束轮式

2英尺朝向头部更接近。释放你的双手,手掌触地,手臂离开地面。头部离开地面,希望得到方向双脚,双手握住脚踝。整个脊柱之前完全推,躯干向上拱起。一段时间后,登陆头部,背部倒立第一个,还原性放松。
三,呼吸点
呼气脚向头部时,接近推动整个脊柱前要充分吐气,保持自然呼吸动作。
四,有意识的控制
感情回紧,伸展身体前,腿手肘保持稳定。
五个标准
身体稳定,呼吸自然。全屈体后,登陆肘部,肩膀舒展。



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