您所在的位置:首页 > 瑜伽体式

热点推荐

最新推荐

瑜伽体式-脚交叉双臂支撑式

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-01-29 14:04:50阅读次数:

瑜伽体式-脚交叉双臂支撑式

行动:
1,双脚并拢,蹲在地上,脚和腿跟上,大腿后部的接近后腿。内约45两脚分开,双臂向前伸展,肩宽度。

瑜伽体式-脚交叉双臂支撑式

2,升降臀部,躯干向前,移动从腿的内侧上,弯曲肘部,在脚踝的每个外侧的手向下和向后延伸的臂,膝盖弯曲,紧紧夹住腘臂。

瑜伽体式-脚交叉双臂支撑式

3,在压力下的腿,手臂绷直,所有落在体重手,从地面抬起脚,臀部,外的地面手推重力偏移的身体中心,平衡,头升降。

瑜伽体式-脚交叉双臂支撑式

4,交叉双脚在脚踝,右脚放在左脚,两脚并拢相互。伸展双臂尽量抬起头。尽量保持这个姿势很长一段时间,正常呼吸。
瑜伽体式-脚交叉双臂支撑式
5,发行的脚回到地面上,双臂放松,双手抬离地面,返回到第一步。调换交叉双腿,重复这个姿势。

困难:☆☆☆☆☆☆

注意事项:
为了确保身体的平衡,你可以尝试把在大腿上臂高度的背。

效益:
可以通过加强练习这个姿势的手和手腕,增强腹部肌力。虽然手臂小肌肉可以训练和加强。



相关阅读

友情链接:

经文 大悲咒注音 心经唱诵

|减肥瑜伽|健身瑜伽|心灵瑜伽|瑜伽体式|瑜伽常识|

苏ICP备18043008号    塑身瑜伽网版权所有    网站地图