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瑜伽体式-袋鼠式

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-01-31 14:04:50阅读次数:

袋鼠(袋鼠姿势)

专注意识:意识集中在保持身体平衡。

□的练习数:1

□难度系数:7.0

呼吸点:身体前屈一口气,稳定的运行过程中,连呼吸。

风格描述:在这个姿势,身体像袋鼠,故名。莲花第一个完整的半立起,然后蹲下,双手,双腿离地,身体仅由从地面手中支持。

体位的影响

●活动踝关节,手臂,肩膀非常弱强。

●锻炼肺部,增加肺活量。

●按摩腹部器官,并促进排泄。

●锻炼身体的平衡能力,增强注意力。

注意事项

因为这个动作会在手腕压力很大的,建议实行一步这个姿势一步,并保持整个身体的平衡。

你应该做这个
瑜伽体式-袋鼠式

1,进气,站立,靠在右脚踝,大腿,左手握住右脚脚趾,右边吹自然科学大腿直走右手。
瑜伽体式-袋鼠式

如图2所示,弯曲左膝,双手的肩宽开以。呼气,手肘,手和手指朝前,右脚上的大手臂和右腿,以及左脚离开地面,使地面视觉。保持数秒,身体恢复的基本立场。
瑜伽体式-袋鼠式

教练调整

从业光滑的最后一个动作,让教练来保存你的右脚脚趾,左手按住你的脚踝,以帮助您完成练习很难保持平衡。
瑜伽体式-袋鼠式



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