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这些瑜伽辅具,你都用对了吗?

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-05-08 09:01:10阅读次数:

原标题:这些瑜伽辅具,你都用对了吗?

瑜伽练习过程中,难免因为身体不够柔韧做不到一些有难度的体式,对此,我家瑜伽的老师也总是告诉我们,可以借助一些瑜伽辅具来帮助练习。

其实,除了把墙面和地面作为瑜伽辅具外,我们公认的瑜伽辅具主要包括:瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽轮、瑜伽椅、瑜伽球等。

辅具的使用要根据自己的情况而定。而正确理解辅具在练习中的重要性,才能够帮助我们更好理解体式,才能够尝试难度更大的体式,从而使我们更好的练好瑜伽。

下面就来看看这些辅具的好处以及如何使用吧,需要辅具的伽人一定要好好看看咯!

帮助完成体式,避免拉伤

瑜伽的辅具使用一般是在需要外界帮助的情况下来完成某个体式的时候。这时候如果能够正确的运用辅具,便能够更好的完成需要练习的体式,保证正位,同时,还避免了生拉硬拽造成的身体拉伤情况。

帮助更好的呼吸、放松

如果一直在努力做某个体式,就会转移注意力,把注意力都放在肢体上,而忘记均匀的呼吸。而辅具的使用就避免了这个情况,因为辅具已经让你完成了既定的体式,没有了后顾之忧,当然可以完全的放松身心,全身心的投入到瑜伽带来的舒适中。

使大脑安静下来

辅具辅助下,体式会更加稳固,不必时刻担心自己会跌倒或是失去平衡,这样就让大脑放松下来,更利于达到练习的效果。

虽说使用辅具可以让体式更轻松,但是也不应该经常的使用,它们只是在你做不到一些体式时起到帮助的作用,一旦能够自行完成这个动作,就应该放弃对辅具的依赖,追求更高的境界。

下面就以最常见的瑜伽砖、瑜伽伸展带和瑜伽椅为例,来看看怎么把它们应用到日常的练习中呢。

瑜伽砖

瑜伽砖主要为初学者和柔韧性差些的学员准备的。可以根据自己的需求选择不同的尺寸。一般在做一些平衡体式(半月式)或是手臂支撑体式中,可以用瑜伽砖来帮助保持平衡,做一个过渡。

瑜伽伸展带

可以帮助拉伸筋骨和延长体式,尤其在四肢伸展性不够好的情况下。例如,牛面式中就可以借助瑜伽带来连接双手,站立体前屈中又可以借助瑜伽带连接双手和双脚之间的距离。

瑜伽椅

瑜伽椅是艾扬格瑜伽课上最具代表性的工具之一,通常采用无背靠设计,可以辅助做支撑作用,在战士一、轮式或下犬式中使用,来提高自己的柔韧性。

瑜伽球

瑜伽球的动作编排是针对腹部,背部,腰部等主要部位,练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力,减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受的耐力。

这次瑜伽辅具的使用方法都记住了吗?我家瑜伽,帮助无数爱美女性!你平时都是怎么来使用的呢,写在留言里,大家相互借鉴一下哦!

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