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阴瑜伽是什么瑜伽 阴瑜伽的好处及作用

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-05-08 09:01:10阅读次数:

比一般的瑜伽要健康,而且要求没有那么的严格,也就是很多时候是懒人的瑜伽。动作不一定要标准,不过需要长时间的坚持,而且注重的放松而不是动作的标准度!

1、阴瑜伽是相对放松的,在皮肤、肌肉依次松开的情况下,深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。阴瑜伽的呼吸中,更加注重呼气发挥作用。

2、要说到阴瑜伽的重点,在于根轮、腹轮和脐轮,也就是身体上的下三轮。这三轮是生命的本源和能量的基础,相对其他四轮而言这三轮是阴性。

3、缓慢细长的呼吸,动作的静止时间长,让身体的肌肉完全放松,从而达到伸拉骨胳的结缔组织。

4、让感觉向内走,注重自身的体会。

5、锻炼人的耐力,为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。

6、阴瑜伽就是在昏暗的灯光下,趴或是躺在抱枕上舒舒服服的放松。确实会用到抱枕也会趴或是躺在上面,抱枕只是让我们更好的找到伸展的地方,让拉伸不那么强烈但还是有拉伸感觉的。

瑜伽的好处很多人知道的,不过瑜伽还有一个好处那就是让身体放松,很多人在高压的情况下,身体会很僵硬,而瑜伽就是调整身体的僵硬程度的,机体得到很好的放松。

1、阴瑜伽不在乎正位。对每个人正位的概念会有所不同,在阴瑜伽体式中,每个人可以根据自己的身体情况做对应的调整。

2、阴瑜伽可以有效的挤压和刺激骸腰肌,调整脊柱,刺激通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经,经过腿前侧的肺经、脾经,挤压和刺激肾脏和肾上腺,这个动作可以极好的缓解背部疼痛。头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺。

3、阴瑜伽可以放松髋关节,减轻背部压力,缓解下背部的疼痛;拉伸大腿外侧,挤压大腿内侧,刺激肝经,肾经,胆经。

4、一般在阴瑜伽中的体式都不难,每个动作静止一段时间,需要停留3-5分钟,有时甚至是10分钟,长时间固定的动作保持,结合缓慢自然的呼吸,能够使肌肉在完全放松的状态下得到伸展,让我们的身体感受到瑜伽带来的魅力。

5、当身体进入某个体式的时候,身体的活力被提高。经过练习呼吸和体式中的冥想,才使我们变得更能在自然的状态中休息。

其实是有的,不过要坚持控制饮食,也就是控制食量,加上运动,两者结合才能很好的减肥减脂,而且身形也是会变得很好看!

1、瑜伽和游泳的结合能够达到优势互补的作用,如练完瑜伽后游泳,或是游泳后适当练些瑜伽体式。

2、大部分人士认为,使用最新健身器材或聘用私人教练,才能达致理想的健身效果。纵使部分学员确能如愿以偿,但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著,因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

3、很多学员表示定期练习瑜伽之后,较少情况会感到肚饿,而且选择的食物亦会比以往更健康。总括来说,练习瑜伽能够帮助身体排毒,加快新陈代谢,是一种健康的生活习惯,您更会因此而戒掉暴饮暴食的习惯!

4、如果讲究得当的练习方法则能使得身体中多余的脂肪快速分解,燃烧,对于一些肥胖的人群而言,只要你坚持练习下去,你便会慢慢的发现,肚子上的“游泳圈”逐渐平了。

5、练习瑜伽减肥的话,不妨将练习短时间放在饭后或者是饭前3~4小时。一般说来,傍晚时动作一般比早晨时灵活,所以瑜珈姿势会做的比较到位。且傍晚练习瑜伽还能够消除一天的疲劳感,帮助人恢复精力。

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