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阴瑜伽的功效

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-05-08 09:01:10阅读次数:

文章导读

减肥是一种普遍的现象,而且大多数的人无论是男性还是女性,如果发生肥胖的情况下是严重影响身体健康的。而现在减肥方法有很多种,经常可以使用的就是吃减肥药或者是节食的减肥方法,当然运动减肥方法才是最好最有效果的。但是运动方法一定要注意的是能够坚持长久的做下来。瑜伽是一种很好的减肥方法,经常做不仅能够陶冶情操,而且有利于人体的健康。那么阴瑜伽的功效是什么呢?

阴瑜伽是什么瑜伽

比一般的瑜伽要健康,而且要求没有那么的严格,也就是很多时候是懒人的瑜伽。动作不一定要标准,不过需要长时间的坚持,而且注重的放松而不是动作的标准度!

1、阴瑜伽是相对放松的,在皮肤、肌肉依次松开的情况下,深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。阴瑜伽的呼吸中,更加注重呼气发挥作用。

2、要说到阴瑜伽的重点,在于根轮、腹轮和脐轮,也就是身体上的下三轮。这三轮是生命的本源和能量的基础,相对其他四轮而言这三轮是阴性。

3、缓慢细长的呼吸,动作的静止时间长,让身体的肌肉完全放松,从而达到伸拉骨胳的结缔组织。

4、让感觉向内走,注重自身的体会。

5、锻炼人的耐力,为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。

6、阴瑜伽就是在昏暗的灯光下,趴或是躺在抱枕上舒舒服服的放松。确实会用到抱枕也会趴或是躺在上面,抱枕只是让我们更好的找到伸展的地方,让拉伸不那么强烈但还是有拉伸感觉的。

阴瑜伽的好处及作用

瑜伽的好处很多人知道的,不过瑜伽还有一个好处那就是让身体放松,很多人在高压的情况下,身体会很僵硬,而瑜伽就是调整身体的僵硬程度的,机体得到很好的放松。

1、阴瑜伽不在乎正位。对每个人正位的概念会有所不同,在阴瑜伽体式中,每个人可以根据自己的身体情况做对应的调整。

2、阴瑜伽可以有效的挤压和刺激骸腰肌,调整脊柱,刺激通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经,经过腿前侧的肺经、脾经,挤压和刺激肾脏和肾上腺,这个动作可以极好的缓解背部疼痛。头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺。

3、阴瑜伽可以放松髋关节,减轻背部压力,缓解下背部的疼痛;拉伸大腿外侧,挤压大腿内侧,刺激肝经,肾经,胆经。

4、一般在阴瑜伽中的体式都不难,每个动作静止一段时间,需要停留3-5分钟,有时甚至是10分钟,长时间固定的动作保持,结合缓慢自然的呼吸,能够使肌肉在完全放松的状态下得到伸展,让我们的身体感受到瑜伽带来的魅力。

5、当身体进入某个体式的时候,身体的活力被提高。经过练习呼吸和体式中的冥想,才使我们变得更能在自然的状态中休息。

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