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什么是瑜伽喉式呼吸法?

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-05-08 09:01:10阅读次数:

喉呼吸,又称吴嘉艺呼吸(Ujjayi),是一家专门从事呼吸,Ujjayi意味着挣脱束缚,心灵的解放,这意味着胜利。当进气向上通过喉咙进入肺部,弱共振。因此,如果我们有意识地听,你可以听到自己的呼吸,甚至呼吸也意识到了活力和生命的能量。这实际上是呼吸共振温柔咒的声音(神圣的思想或祷告)。

该法的主要目的是呼吸氧气充分的能量和生命的肺部,渗透到我们身体的每一个细胞; 有节奏的呼吸是为了和整个运动保持一致。这种声音可以成为一个集中式的精神,按照一定的节奏风格的系列进行,我们清楚我们的实践结果。

特别之处在于,喉咙呼吸,呼吸通过鼻子,呼吸,并进行轻柔的声音喉咙结束。在喉咙呼吸后,有沙沙声,像海边耳光声,像炮弹对耳朵的声音,或风吹过林梢吹的声音,

声音实际上是后你的胸部扩大,空气通过呼吸道量声音产生出。

在喉咙里练习呼吸

要站在任何舒适的坐姿,保持背部挺直,伸展脊椎。放松身体,但不要太懒惰,聚光灯下,或完全闭上眼睛。首先,专注于你的呼吸,注意力和每吸入和呼出的鼻孔。每一次呼吸要深入去做,慢慢的,具有一定的节奏和平静,然后把注意力转移到喉咙:你会觉得在每次吸入和呼出的气流会消灭整个咽喉后部画像。

呼吸周期的每四个阶段:

第一阶段:呼吸(puraka),直到它到达空气到主体的下部,然后慢慢溢出和锁骨;

第二阶段:暂停利息(安塔拉kumbhaka),这个过程是一个暂停,完成吸气,呼气时尚未开始;

第三阶段:呼气(rechaka),从上主体呼出气流,下半身,直到它清空;

第四阶段:呼吸(bahya kumbhaka),这口气完成后,下一次吸气尚未开始。

然后开始轻轻声门收缩,朝后收缩管前部,有一个软共振并从主体的喉部到心脏此时吸气响亮的声音,响应于咽喉部从心脏呼气。婆娑的声音类似的声音微风,产生共振的波动在人体内,如涟漪慢慢普及,但将不利于体外。

应当指出的是,悬挂和吸一口气不能忘记,不能朝一个偏置。

为了实现这个呼吸顺畅,你必须保持开放声门吸气,呼气周期。由于封闭的声门一口气:如果发生这种情况,能量流被中断,成为缺氧和生命能量的肌肉,用身体和沿收紧。

同时,它有助于微笑的呼吸,因为它可以在喉咙年底旋转气流,然后进入肺部。

总之,不像腹式呼吸,下一步的行动也,动而不移动喉咙呼吸,这是很难练的地方,因为呼吸的精确控制是不容易的,你必须专注,专注于你的呼吸,再加上冥想,想像这样向前方和后方气球腹部和胸部充满空气,心脏内上下,六为无限扩展,更大的你的心脏是,更大的空间,让身体和心灵的解放,在你心脏有多大。

你可以把喉咙呼吸视为内部分机呼吸。一旦掌握控制声门的方法,下一步是把重点放在每次呼吸的长度的测量。吸气和呼气的持续时间经常均衡布,因为目标是相等的,每个长度和强度,以实现对吸气和均匀期满既。

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