您所在的位置:首页 > 瑜伽体式

热点推荐

最新推荐

女性常练这个瑜伽体式,保养卵巢瘦大腿√

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-05-08 09:01:10阅读次数:

瑜伽 ? | 瑜伽生活,留下你一个短缺。

-Namaste-

前言 ''

式的束角(受困Konasana ?)对于女性来说,有许多有用的地方,它是非常适合女性练习瑜伽姿势。

温家宝:导师训练营 ? 瑜伽教练营 ? :瑜伽室

式▎功效束角: 肾脏,膀胱和前列腺保持健康; 同时,女性也非常有利,可以调节月经不调,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常,但也可以是一个很好的锻炼臀部,臀部脂肪去除。

光束角对于女性来说是一个非常有利的位置,不仅美化了外观,也可以调整内部,我们可以在我的业余时间多练习。每次练习建议保持一分钟以上。

光束角常见的错误,以及如何纠正

1。如果您需要激活大腿和臀部

? ? 把脚掌之间的瑜伽砖,脚朝天花板;

? ? 手留下的,保持脊椎延伸。

2。如果臀部太紧

? ? 膝盖以下把卷起来的毯子,以减轻膝盖和脚踝应力;

? ? 毯子合适的高度调节,支持你的大腿和小腿。

3。如果你想拱形

? ? 瑜伽用胶带,并在靠近骶骨后面的脚踝套;

? ? 瑜伽带有助于保持脚跟尽量靠近骨盆,背部笔直站立;

? ? 它可以让你更深入的姿势,拉伸臀部和大腿内侧。

式的束角的变化

1。式的仰卧束角

? ? 躺下,相对脚,膝盖下沉,3-5分钟。

2。壁做式束角

? ? 在瑜伽垫砖壁之间,你可以更好地站立挺直脊梁,打开胸腔。

PS:此外,光束角也非常适合于妊娠式实践中,可以打开臀部,腹部到足够的空间,便于分娩。

对于女性,光束角型绝对下半身福音

只是,谁知道它的好练的人

孕妇可以练习体位法,累了伤害?

相关阅读

友情链接:

经文 大悲咒注音 心经唱诵

|减肥瑜伽|健身瑜伽|心灵瑜伽|瑜伽体式|瑜伽常识|

苏ICP备18043008号    塑身瑜伽网版权所有    网站地图